жим гантелями под углом 30 градусов

Ответ от Vas173[гуру]
Попробуй делать на 6 повторений до отказа жимы штанги и гантелей под углом 30 градусов.

Ответ от Linarqwerty[новичек]
Те нужно сделать наклон в 60 градусов тогда будет работать верхняя грудь + брусья с наклоном вперед два лучших упражнений которые прокачают верхнию грудь

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Жим лежа замени на жим на наклонной, тогда будет включаться именно грудь, причем если правильно угол выберешь, то вся.

Ответ от Минор[новичек]
Достаточно просто 1 раз в неделю работать на титьки, но работать хорошо! сначала банальный жим лежа 1 подход разминка 2,3,4 по 10-12 повторений рабочим весом, 5 подход 60% от рабочего веса на мах повторений, и 6 подход 40% от рабочего на мах. Далее жим на наклонной 1 подход разминка, 2,3,4 подходы рабочим по 8-10 повторений, потом 5 подход 50% от рабочего веса на мах. Ну а далее простаивай тренировку сам) ) но важно между подходами 40-45 сек отдых не больше!!!! и вся тренировка не более 45 мин!!!

Ответ от Jay Min[гуру]
Жать гантели на наклонке не пробовал?
Попробуй, у меня отлично верхние пучки пробивает.

Ответ от Etymotic[гуру]
жим на скамье 30 градусов делай. разводка. середину и низ не качать. верхушка тяжело растет, так что время поможет.

Ответ от .[гуру]
амплитуду уменьшь, до конца не разгибай и не сгибай, так трицепс максимально выключится, а грудные максимально включатся. ну и в наклоне 30 гр.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]