Автор Макс филатов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос по жиму лежа! и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Фролов[гуру]
пробуй менять углы наклона, а вообще если болит что-то другое..значит оно слабее чем то что ты хочешь прокачать, условно говоря если болит вместо груди трицепс..значит нужно его дополнительно убивать изолирующими
Когда я только начинал у меня тоже..то одно болело то другое..но не то что хотел..а сейчас норм..после тренировки..болит почти все) и грудь и руки и спина)
Ответ от Vas173[гуру]
Попробуй делать на 6 повторений до отказа жимы штанги и гантелей под углом 30 градусов.
Попробуй делать на 6 повторений до отказа жимы штанги и гантелей под углом 30 градусов.
Ответ от Linarqwerty[новичек]
Те нужно сделать наклон в 60 градусов тогда будет работать верхняя грудь + брусья с наклоном вперед два лучших упражнений которые прокачают верхнию грудь
Те нужно сделать наклон в 60 градусов тогда будет работать верхняя грудь + брусья с наклоном вперед два лучших упражнений которые прокачают верхнию грудь
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Жим лежа замени на жим на наклонной, тогда будет включаться именно грудь, причем если правильно угол выберешь, то вся.
Жим лежа замени на жим на наклонной, тогда будет включаться именно грудь, причем если правильно угол выберешь, то вся.
Ответ от Минор[новичек]
Достаточно просто 1 раз в неделю работать на титьки, но работать хорошо! сначала банальный жим лежа 1 подход разминка 2,3,4 по 10-12 повторений рабочим весом, 5 подход 60% от рабочего веса на мах повторений, и 6 подход 40% от рабочего на мах. Далее жим на наклонной 1 подход разминка, 2,3,4 подходы рабочим по 8-10 повторений, потом 5 подход 50% от рабочего веса на мах. Ну а далее простаивай тренировку сам) ) но важно между подходами 40-45 сек отдых не больше!!!! и вся тренировка не более 45 мин!!!
Достаточно просто 1 раз в неделю работать на титьки, но работать хорошо! сначала банальный жим лежа 1 подход разминка 2,3,4 по 10-12 повторений рабочим весом, 5 подход 60% от рабочего веса на мах повторений, и 6 подход 40% от рабочего на мах. Далее жим на наклонной 1 подход разминка, 2,3,4 подходы рабочим по 8-10 повторений, потом 5 подход 50% от рабочего веса на мах. Ну а далее простаивай тренировку сам) ) но важно между подходами 40-45 сек отдых не больше!!!! и вся тренировка не более 45 мин!!!
Ответ от Jay Min[гуру]
Жать гантели на наклонке не пробовал?
Попробуй, у меня отлично верхние пучки пробивает.
Жать гантели на наклонке не пробовал?
Попробуй, у меня отлично верхние пучки пробивает.
Ответ от Etymotic[гуру]
жим на скамье 30 градусов делай. разводка. середину и низ не качать. верхушка тяжело растет, так что время поможет.
жим на скамье 30 градусов делай. разводка. середину и низ не качать. верхушка тяжело растет, так что время поможет.
Ответ от .[гуру]
амплитуду уменьшь, до конца не разгибай и не сгибай, так трицепс максимально выключится, а грудные максимально включатся. ну и в наклоне 30 гр.
амплитуду уменьшь, до конца не разгибай и не сгибай, так трицепс максимально выключится, а грудные максимально включатся. ну и в наклоне 30 гр.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Вопрос по жиму лежа!