Жим штанги из за головы
Автор Neilan задал вопрос в разделе Занятия спортом
В чём разница между жимом штанги сидя из-за головы и жимом штанги сидя перед собой? и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Жим штанги из-за головы, хотя и является травмоопасным упражнением, весьма эффективно наращивает массу и силу средних дельт. Жим сидя с груди — отличное упражнение как для развития передних дельт и верхней части грудных мышц, так и для укрепления мышц-вращателей плеча, от силы которых напрямую зависит здоровье плечевого сустава. 
Ответ от Gigiamo[гуру]
Работают преимущественно разные пучки дельт, хотя оба упражнения базовые. Жим из-за головы развивает средний пучок, с груди - передний пучок. Ну опять же оба упр. базовые, т. е работает вся дельта.
Работают преимущественно разные пучки дельт, хотя оба упражнения базовые. Жим из-за головы развивает средний пучок, с груди - передний пучок. Ну опять же оба упр. базовые, т. е работает вся дельта.
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
нагрузка ложится на разные части мышц. не только дельты, но и руки работают по разному.
нагрузка ложится на разные части мышц. не только дельты, но и руки работают по разному.
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Да разницы в принципе нет. Просто из-за головы жать, через несколько лет будут болеть плечевые суставы
Да разницы в принципе нет. Просто из-за головы жать, через несколько лет будут болеть плечевые суставы
Ответ от Александр Б.[гуру]
Разница в том, что при жиме штанги из-за головы растяжение пучков дельт идет большее, но в 95% случаев при работе с достаточно большим весом для вас, это упражнение ведет к травме плечевого сустава из-за не естественного положения сустава при таком жиме, поэтому лучше для вашего здоровья делать жим с груди сидя, разницы в проработку мышц дельт практически нет!
Разница в том, что при жиме штанги из-за головы растяжение пучков дельт идет большее, но в 95% случаев при работе с достаточно большим весом для вас, это упражнение ведет к травме плечевого сустава из-за не естественного положения сустава при таком жиме, поэтому лучше для вашего здоровья делать жим с груди сидя, разницы в проработку мышц дельт практически нет!
Ответ от Ётанислав[гуру]
да просто работают разные пучки дельт! вот и всё. оба этих жима нужно обязательно чередовать и оба они необходимы. вероятность получить травму от подобных базовых упражнений везде одинаковая если ума нет и с техникой проблемы.
да просто работают разные пучки дельт! вот и всё. оба этих жима нужно обязательно чередовать и оба они необходимы. вероятность получить травму от подобных базовых упражнений везде одинаковая если ума нет и с техникой проблемы.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: В чём разница между жимом штанги сидя из-за головы и жимом штанги сидя перед собой?