Автор Евгений Ткачев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какое упражнее более эффективнее жим штанги узким хватом или французкий жим ? и получил лучший ответ
Ответ от SlimUS[гуру]
жим узким хватом, почти на ровне, обе базы на трицепс . смотри по ощущениям, где больше чувствуешь мыщцу. H2O - ходит миф, что узким хватом жим эффективней, и я не понял что за изолирующее упражнение - жим чтоли?
Ответ от _-=*Н2О*=-_[активный]
Для трицепса - французский жим. Но не стоит думать чужой головой. Он идеален для меня, так как я делаю его после жима узким хватом. 😀 Изолирующее упражнение после базового - сказка.
Для трицепса - французский жим. Но не стоит думать чужой головой. Он идеален для меня, так как я делаю его после жима узким хватом. 😀 Изолирующее упражнение после базового - сказка.
Ответ от Алекс[гуру]
нет неэфективных упражнений кроме выдуманных! есть базовые-жим лежа узким к ним относится т. к вовлекает несколько мышц трицепс передняя дельта, грудь-многосуставные и изолирующие-французкий жим где работает только трицепс. новичку предпочтительнее делать жимы-базовые упражнения а изоляцию делают на этапе специализации или работе на рельеф
нет неэфективных упражнений кроме выдуманных! есть базовые-жим лежа узким к ним относится т. к вовлекает несколько мышц трицепс передняя дельта, грудь-многосуставные и изолирующие-французкий жим где работает только трицепс. новичку предпочтительнее делать жимы-базовые упражнения а изоляцию делают на этапе специализации или работе на рельеф
Ответ от Простой миллионер[гуру]
лучше выполнять узкий жим. только хват не такой уж и узкий. просто опускать гриф нужно на низ груди. исключайте работу грудных.
лучше выполнять узкий жим. только хват не такой уж и узкий. просто опускать гриф нужно на низ груди. исключайте работу грудных.
Ответ от Ёаша Н[гуру]
не забываем, что французский жим делать с правильной техникой - не просто,... многие жадничают с весами и техника сразу плывет... .ж. у. х. "испортить" труднее, да и толку от него больше...
не забываем, что французский жим делать с правильной техникой - не просто,... многие жадничают с весами и техника сразу плывет... .ж. у. х. "испортить" труднее, да и толку от него больше...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какое упражнее более эффективнее жим штанги узким хватом или французкий жим ?