Автор Артур Кеприянов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько подходов за тренировку вы делаете на Бицепс, грудь???! и получил лучший ответ
Ответ от ...[гуру]
тренировка груди жим штанги лежа ...4-5подходов по 3-5 повторов... . Жим узким хватом (трицепс) 2-3подхода по 6-10 повторов... . жим гантелей на наклонной ( раз в 2 недели) 3 подхода по 6-10 повторов ... Бицепс тренирую редко, примерно раз в 7-10 дней: подъем штанги на бицепс стоя3*8 Рука 44 см
Ответ от Exzevur[гуру]
Встречный вопрос-есть ли результат?
Встречный вопрос-есть ли результат?
Ответ от GABEN[гуру]
многовато канечно!
почитай может чему научишся...
многовато канечно!
почитай может чему научишся...
Ответ от Ёемёныч[гуру]
С такими темпами ты руки на этой доске Скотта и оставишь!!!! Достаточно по три подхода 8-12 повторений (лучше вес прибавь). И забудь про скамью Скотта суставы все оставишь, а с годами руки затрясуться как у алкаша!!!
С такими темпами ты руки на этой доске Скотта и оставишь!!!! Достаточно по три подхода 8-12 повторений (лучше вес прибавь). И забудь про скамью Скотта суставы все оставишь, а с годами руки затрясуться как у алкаша!!!
Ответ от Gigiamo[гуру]
Я делаю на бицепс 2 упражнения. Одно базовое, а вторым добиваю, второе чередую каждую неделю.
Я делаю на бицепс 2 упражнения. Одно базовое, а вторым добиваю, второе чередую каждую неделю.
Ответ от Аза[эксперт]
7 подходов в грудь, занимаюсь как пирамида увеличиваю вес. Бицепс делаю супер сет по 6 подхода.
7 подходов в грудь, занимаюсь как пирамида увеличиваю вес. Бицепс делаю супер сет по 6 подхода.
Ответ от Богдан[эксперт]
на бицепс слишком много делаешь, я делаю сначала 2 разминочных по 15 повторов с гантелями, потом 2 по 8-10, потом ещё 2 по 8-10 но только уже со штангой, на грудь жимы лёжа, сначала 1 разминочный 15 раз, потом 1 подход по 10, а дальше пирамидой
на бицепс слишком много делаешь, я делаю сначала 2 разминочных по 15 повторов с гантелями, потом 2 по 8-10, потом ещё 2 по 8-10 но только уже со штангой, на грудь жимы лёжа, сначала 1 разминочный 15 раз, потом 1 подход по 10, а дальше пирамидой
Ответ от +святоша+[гуру]
У меня по 3 упражнения на грудь и столько же на биц. 1. Жим штанги - 1 размин. и 3 по 7 2. Жим в тренажере - 3 по 8 3. Разводка на наклонной скамье - 3 по9 1. Подъем шт стоя на биц - 3 по 8 2. Концентрированый подъем гант. -
У меня по 3 упражнения на грудь и столько же на биц. 1. Жим штанги - 1 размин. и 3 по 7 2. Жим в тренажере - 3 по 8 3. Разводка на наклонной скамье - 3 по9 1. Подъем шт стоя на биц - 3 по 8 2. Концентрированый подъем гант. -
Ответ от Ирина[гуру]
Я делаю по 5 подходов (разминочные не в счет) по 6-8 повторений.
Я делаю по 5 подходов (разминочные не в счет) по 6-8 повторений.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько подходов за тренировку вы делаете на Бицепс, грудь???!