Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие упражнения посоветуете делать после жима лёжа? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐоман[гуру]
В идеале, у тебя должна быть программа тренировок, которую ты написал совместно с тренером (либо тренер дал тебе готовую) . Если ты занимаешься без тренера, то читай специальную литературу, журналы, сайты, там море информации и различных программ. И главное что там будет написано - что программу тренировок нужно регулярно менять, иначе прогресс сойдет на нет. Мышцы просто адаптируются к однообразным нагрузкам и перестанут расти. А вообще, после жима штанги лежа можно делать: жим штанги под углом, жим гантелей лежа и под углом (причем под углом - как на верхние, так и на нижние пучки грудных мышц) , сведение рук на тренажере. Кроме того, есть программы, где жим штанги лежа вообще единственное упражнение на мышцы груди. Короче вариантов масса...
Что нибудь, что не нагружает те мышцы, которые учавстрвуют в жиме лежа...
У меня всегда были такие упражнения как: Жим шт или гант под углом, разводки под углом.. . Иногда заменял эти упражнения Жимом узким хватом, обычно на грудь делал не больше 12 подходов за тренировку!!!
Жим гантелей лежаРазведения лежаКроссоверы на блоках
Разводы
База в качалке.. . Какие упражнения входят в "БАЗУ"? Если можно поподробней про упражнения! Заранее благодарю!
В общем считается так!
#yahrefs137237# накачки:
,
подробнее...
Сколько кг сможет взять на раз неподготовлеенный, среднестатистический мужчина в жиме лёжа и на бицепс ?
судя по наблюдениям, люди пришедшие первый раз в спортзал во время прикидки, на 1 раз выжимают
Помогите найти список упражнения для наращивания мышечной массы
Тренировочная программа
Тренировка 1
*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в
подробнее...
Как повысить макс вес тяги штанги лежа, практически с нуля ?
=) если ты про ЖИМ штанги лежа то бери вес который ты можешь сделать только 5-10 раз и
жми до
подробнее...
я хочу качать свой трицепс. но еффекта мало. какая упражнение на трицепс является базовым ?
Я в шоке человек задал вопрос по существу и понеслась, мозги накачайте, человек с мозгами так не
подробнее...
Какие упражнения лучше всего делать для развития мышечной массы?
Для каждого человека индивидуально составляется программа (тренировочный курс) - ну это для
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Сколько килограммов анаболических стероидов съел Денис Цыплёнков?
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле
подробнее...
С чего начинать занятия в тренажерном зале, если я никогда не занимался
с базовых упражнений - жим лежа - становая тяга - присяд со штангой - подъем штанги на битцепс-
подробнее...
В чем различие тренировок бодибилдера и тяжелоатлета?
главная цель бодибилдера это красивое тело... программа тренировок построена так чтобы мышцы были
подробнее...
Жим лежа!
Ибрагим Ибрагимов
Серебряный призер Чемпионата мира WPC по жиму лежа 2001, бронзовый
подробнее...
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...
Плохо идет жим лежа
Делай подходы - больше веса. Например жим лежа - вначале 1-й подход - разогревающий 60 кг - раз 10
подробнее...