как сбросить 2 кг за неделю

Ответ от Ксения Дейкун[новичек]
Не есть сладкоеЮ солёное, мучное, жирное, фаст-фуд, пить больше воды (2 - 2,5 л), заниматься хотя бы 1 час в день кардио нагрузка + растяжка (не обязательно), не есть за 3 часа до сна, не садись на питьевые или яблочные ( после них набирается на 1 кг больше), удачи!!!

Ответ от Кара .....[новичек]
не жрать!

Ответ от Елена Кораблева[новичек]
Легко)) Рассказываю..
Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать.
Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать.
Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке))
Помогу и тебе с ним)

Ответ от Vi Акацуки[гуру]
Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.
Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.
Примерный суточный набор продуктов для диеты:
Паста ( спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия );
Соусы для пасты ( с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса );
Салаты ( заправленные обезжиренными соусами, без сухариков );
Овощи;
Свежие фрукты;
Попкорн ( приготовленный без масла и соли ); Топпинги ( добавки ) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
Шоколад ( 30 г в день );
Вода ( 2 литра в день ).
Примерное меню диеты ( варианты на выбор ):
Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.
Обед: салат; салат с пастой; спагетти.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль ( ½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока ).
Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.
В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

Ответ от Minerva[гуру]
Гречневая диета или жиросжигающий овощной супчик - и вуаля!
Я считаю, лучше медленно, но уверенно худеть.. без стресса для организма и без растяжек! Нормальный темп сбрасывания веса 500 гр. в неделю. 2 кг. в неделю очень много, килограммы могут вернутся.
Попробуйте отруби. В отрубях много клетчатки, также как в овощах, и в фруктах. Отруби - это побочный продукт помола зерна, точнее - оболочка от зерна. В аптеках продаются в основном гранулированные отруби, иногда на таком пакете написано "клетчатка". А вот настоящие натуральные отруби выглядят примерно как размолотые сухари. Продаются в магазинах в отделах диетического питания или в отделах "здоровое питание".

«Диета модели» , или творог и чай
Диета, рассчитанная на четыре дня. План такой: утром вы съедаете вареное яйцо (без соли) со стаканом чая, в обед – 200 гр творога (без сметаны и прочих добавок) с чаем, на ужин (не позднее 18.00) – то же самое. Негазированную воду можно пить в любом количестве. Итог – минус 3-5 кг.
«Диета весенняя» , или суп круглые сутки
Относительно демократичная и даже не лишенная приятности диета – на завтрак, обед и ужин в течение семи дней нужно есть овощной суп. Необязательно один и тот же – если время и силы позволяют, можно готовить отдельный суп для каждого приема пищи. Суп едим без хлеба и варим на овощном бульоне или воде, без мяса. В промежутках – теплая вода. Минус 2-4 кг.
«Диета кефирная» , или кефир плюс.. .
Недельный план питания, главным компонентом которого является классический «живой» кефир. Предусмотренное дневное количество пищи можно распределить по своему усмотрению, главное – не превысить.
1- ый день: 5 некрупных вареных картофелин без соли и 1,5 литра кефира
2- ой день: 100 гр отварной курицы и 1,5 литра кефира
3- й день: 100 гр отварного красного мяса и 1,5 литра кефира
4- ый день: 100 гр отварной или припущенной рыбы и 1,5 литра кефира
5- ый день: Любое количество сырых овощей и фруктов и 1,5 литра любимого кефира
6- ой день: Только традиционная «доза» кефира
7- ой день: Негазированная вода в любом количестве.
Прощайте, 3-5 кг!
-----
«Диета актерская» , или всего помногу
Основное преимущество этой диеты: она не терпит голода. Как только проголодаетесь – ешьте «продукт дня». Рассчитана на 4 дня.
1- ый день: Отварной рис и томатный сок без соли в любом количестве
2- ой день: Кефир и творог
3- ий день: Чай и отварное белое мясо (курица, индейка)
4- ый день: В течение дня нужно не торопясь выпить бутылку красного сухого вина, закусывая сыром. Рекомендуется по возможности отказаться от воды.
Результат – до минус 4 кг.
Удачи вам!

Ответ от Ўля[гуру]
я за 2-3 дня скидывала 2 кг после полуторачасовых занятий в тренажерке и правильного питания (не есть после 6, никакого сладкого, мучного, жирного)

Ответ от Алим[гуру]
За какую неделю, 2 дня на кефире и все. 2 кг как не бывало.

Ответ от Алина Красильникова[гуру]
Проанализируйте свой рацион. Уберите мучное, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд, газировку, копчености и слишком соленую пищу. Выпивайте в день не менее 2 литров чистой питьевой воды. Потребляйте достаточное количество белка (не менее 90 гр. чистого белка в сутки). Сократите количество быстрых углеводов. Не ешьте мясо с гарниром. Либо мясо с овощами, либо овощи с гарниром. Займитесь кардиотренировками. Обязательно завтракайте. Завтрак обязательно должен содержать белок и клетчатку, долгие углеводы. Соблюдайте режим сна, бывайте на свежем воздухе. Не ешьте за час до тренировки и час-полтора после. Это существенно поможет Вам снизить вес.

Ответ от Jyfeb[гуру]
Пей ионамин...

Ответ от Їерная Кошка[гуру]
Чтобы похудеть на 1 кг, надо сжечь 6000 калорий. Организм тратит 1500 калорий в сутки на работу внутренних органов.
Можно рассчитать

Ответ от Fal fiko[новичек]
не жрать!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]