что можно есть когда худеешь

Ответ от Евгений Асманов[гуру]
Важно чередовать диеты. Моя на 7мь недель. Я например при росте 176 и весе 95.8 похудел с 16 мая по сегодня до 86.1. Никаких тренировок, бега, пресса и т. п до той пятницы. Питание если просто - утро углеводы, обед белки и минимум углей, вечером только белок. Порции примерно по 100-200 грамм. Если подробней с утра каша (лучше овсянка или мюсли) , обед макароны с 100 гр говядины варенной, ужин рыба нежирная ( ужин у меня в 6, потом творог обезжиренный в 8 и все) , советую первые три дня пить меньше воды, потом можно больше но не налигать, что бы справиться с жаждой лучше теплую воду пить. Исключить из рациона хлеб, рис, свинину, сахар и сахарозаменитель, жаренное нельзя, газировки и соки тоже, масло, чай только зеленный! основной плотный прием пищи утро, есть надо в одно и тоже время, во время перекусов можно овощи и фрукты, но не более штуки за раз и после ужина нельзя. Можно купить рыбий жир, самый дешевый наш отечественый 50 рублей, поможет сбросить вес, если сильно хочется сахар в чай - можно добавить мёд. Эта диета примерно на 7мь недель, дольше ненужно, входить в неё и выходить из неё надо плавно, постепенно переходя на правильный продукт, потом уменьшая порции, т. е. взвесил все что съел за день, перешел на диету и съедаешь столько же. Потом меньше, меньше, меньше.... Достаточно убавить так как я написал выше. По 200 гр на прием пищи.. В выходные можно скушать немного тортика, пирожок, чай с сахаром попить, но все это только днем, желательно в обед. Я себе так позволяю раза два в неделю. Грамм 200 водки и 200 сока. Вообще это спорт диета направленная на то что бы не терять мышцы при похудении.

Ответ от Їипполино Агачёва[активный]
при похудении надо кушать углеводы, витамины, нельзя есть жареное

Ответ от Elisey Grishutov[новичек]
Советую конструктор диет мне лично помог очень сильно!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]