Автор Ирина куликова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
какие упражнения для пресса моно делать в бассейне? и получил лучший ответ
Ответ от Калининградка[гуру]
Упражнение укрепляет пресс, ноги и ягодицы. Исходное положение: лечь на спину, лицо остается над водой, ноги вытянуты и не поднимаются над поверхностью, плечи погружены в воду, руки помогают сохранять равновесие. Поднимите плечи, не меняя при этом положения ног. Выдох. Опускаем плечи в исходное положение. Вдох.
Важно: Старайтесь не сгибать ноги, выполняя упражнение. Если у вас не получается, попросите кого-нибудь поддерживать вас под спиной.
Это упражнение будет особенно полезно тем, кто плохо плавает, оно помогает почувствовать своё тело в воде.
Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Не отталкиваясь ногами от дна, согните колени, подтянув их к груди и подняв до поверхности воды; носки вытяните вниз. Одновременно прямыми руками с развернутыми вниз ладонями выполните давящее движение вниз. Плечи должны остаться над водой (4). Не отклоняйте корпус от вертикали и тянитесь макушкой вверх — это поможет держаться на плаву. Выпрямите ноги и опустите их на дно, вернувшись в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода из 20—30 повторов. Укрепляются мышцы живота, особенно косые.
руками за бортик взятся, спиной к нему, ноги поднимать в воде и опускать. Ничего эффеективней нет
Как накачать нижний пресс, что бы жира вообще не было?
Упражнения для пресса не помогут избавиться от жира, они лишь только укрепят мышечную массу под
подробнее...
Скажите какие-нибудь упражнения для пресса
Вот варианты упражнений из которых может состоять ваш комплекс упражнений:
1. Подъем туловища
подробнее...
От какого продукта можно быстро прибавить в весе?
Хорошо помогает мясо, особенно из МакДака! всякие конфеты шоколадные и т. п.
подробнее...
Помогите советом на счет правильного питания для сброса веса и набора мышечной массы
можно, надо исключить все мучное, сладкое, хлеб белый исключить совсем, картошку тоже, из круп -
подробнее...
У меня искревление позвоночника! посоветуйте пожалуйста упражнение для выпрямления позвоночника.
Этот комплекс составлен на основе собственного опыта занятий автором в физкультурном диспансере г.
подробнее...
Девушки, нужно срочно убрать живот и бока
чесно не знаю как это сделать за месяц, если только по рецепту Natasha, но слишко уж изнурительно,
подробнее...
Как правильно готовить гречку?? Какие вы знаете упражнения для подтягивания ягодиц?
Совершенные ягодицы
Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств, которые
подробнее...
Можно ли заниматься акваэробикой во время беременности?
для беременных есть отдельные группы. В общей группе Вам заниматься не стоит. А вот со специальным
подробнее...
Скажите, можно укрепить спину за месяц, если плавать в бассейне 2 раза в неделю и бегать?
Бегать с такими проблемами нельзя, ты разрушаешь свои хрящи. Плавать - хорошо, но мало, да же если
подробнее...
Помогите пожалуйста!!! Какие упражнения нужно делать что бы убрать жир с живота (эффективные), пожалуйста???
Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику.
подробнее...
как подкачать ягодицы и ноги в домашних условиях?: )
Упражнение № 1
1. Станьте прямо, колени слегка раздвиньте, носки поверните внутрь, руками
подробнее...
Как накачать пресс до кубиков за 1 месяц ? (Мужчине)
можно просто качать пресс в разных режимах. Напр, 10раз по 30 секунд, или 5*30, в перерывах можно
подробнее...