Виды тяги штанги
Автор Владимир Владимирович Путин задал вопрос в разделе Занятия спортом
16 лет. Пользуюсь этой программой (см. ниже) уже 4-ю неделю. Вес штанги, гантелей увеличил только на четвертой. Вопрос ниж и получил лучший ответ
Ответ от Grumm[гуру]
Только база! Присед, становая, жим! Остальные упражнения долой! На массу схема 5х8, на силу-массу - 5х5.
Grumm
Просветленный
(46812)
Если вы правильно подберете свои рабочие веса в упражнениях, у вас не будет уже сил на остальные упражнения.
Ответ от Andrey Terekhov[гуру]
Главное не забывайте заниматься спортом, это тоже хорошо может быть вас возьмут на Олимпийские игры.
Главное не забывайте заниматься спортом, это тоже хорошо может быть вас возьмут на Олимпийские игры.
Ответ от Евгений Ганжа[гуру]
4 недели это только установочные... еще месяца три позанимайся по такой программе как увидишь что сможешь увеличивать кол-во повторений на 30% то можно добавить вес и опять уменьшить кол-во повторений.. и отказные сеты делай в конце тренировки.. так правильнее
4 недели это только установочные... еще месяца три позанимайся по такой программе как увидишь что сможешь увеличивать кол-во повторений на 30% то можно добавить вес и опять уменьшить кол-во повторений.. и отказные сеты делай в конце тренировки.. так правильнее
Ответ от Александр Лебедев[гуру]
Для начала надо определиться с целью тренировок, потом вспомнить что рост продолжается лет до 20 а компрессионные нагрузки на позвоночник его остановят, и тогда уже писать программу тренировок, эта программа очень странная, не пойму для чего....
Для начала надо определиться с целью тренировок, потом вспомнить что рост продолжается лет до 20 а компрессионные нагрузки на позвоночник его остановят, и тогда уже писать программу тренировок, эта программа очень странная, не пойму для чего....
Ответ от Андрей токмак[активный]
Я так понимаю вткоментах одни "всезнайки"
Я так понимаю вткоментах одни "всезнайки"
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: 16 лет. Пользуюсь этой программой (см. ниже) уже 4-ю неделю. Вес штанги, гантелей увеличил только на четвертой. Вопрос ниж
спросили в Гантели Штанга
как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
программу т должен сам составить, отталкиваясь от своей выносливости, свободного времени и
подробнее...
как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
программу т должен сам составить, отталкиваясь от своей выносливости, свободного времени и
подробнее...
(Бодибилдинг) Тяга за голову на вертикальном блоке и др.
1. Тяга штанги за голову на вертикальном блоке
усилия мышц направлены на широчайшие мышцы
подробнее...
Помогите составить комплекс упражнений со штангой?
Сплит трехдневный
Понедельник – среда – пятница
В каждый из этих дней недели вы
подробнее...
спросили в Спина Штанга
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гантели Отжимания
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
Для чего преднозначены суперсеты или суперсерий?
Суперсеты –принцип интенсивной тренировки
Как правило, все занимающиеся более полугода
подробнее...
Помогите составить программу тренировки по армреслингу
Возможны разные варианты проведения тренировок по армрестлингу. В данной статье мы приведем
подробнее...
чем можно заменить эти упражнения в спортзале,если нет тренажеров
Про руки загребущие слышала, а про ноги - нет. У Ромы какие-то ноги уникальные, которые всю
подробнее...
помогите составить 3х дневную программу для тренажёрного зала.
1 день (Грудь, Бицепс)
- Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3/ 10, 8, 6
- Жим
подробнее...
Нужна программа тренировок на силу
Если тебе нужна сила то нужно тренировать креатин фосфатную емкость. Как ето делаеться? Значит в
подробнее...
Нужна программа тренировок на массу. Имеются некоторые особенности.
Ты лучше мне скажи у кого нет сколиоза? Не нужно паритсья на счет сколиоза если нет болей внизу
подробнее...
нужна экиперовка паурэлифтинг
Интернет-магазин экипировки для пауэрлифтинга Powerlifting-Shop.RU является одним из ведущих
подробнее...
подскажите программу тренировок (3 дня в неделю) в тренажерном зале для набора массы
Тренировка 1 (Понедельник)
Общая разминка – 5 -10 минут (велосипед, беговая дорожка,
подробнее...