Автор Мария Новикова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как аэробика влияет на фигуру? Насколько быстро и сильно аэробика сжигает жир? Заранее спасибо. и получил лучший ответ
Ответ от Gafara[гуру]
Аэробика это вид физической активности, при котором организм использует кислород для выработки энергии, что отлично подходит для укрепления здоровья и коррекции веса. Для эффективного сжигания жира важно поддерживать пульс в диапазоне 120-140 ударов в минуту, так как жировые отложения расщепляются именно в присутствии кислорода. Грамотное занятие, сочетающее кардионагрузку и элементы силовой работы, позволяет сжечь около 600-650 ккал. Однако быстро избавиться от лишнего веса не получится. Заметные изменения фигуры появятся только при регулярных тренировках продолжительностью не менее 30 минут и обязательном дефиците калорий. Без корректировки рациона даже самые интенсивные нагрузки не уменьшат жировую ткань, так как организм просто компенсирует затраченную энергию новой едой.
Аэробные упражнения отличаются от анаэробных тем, что для выполнения первого, организм, в качестве энергии берет кислород. Сжечь жир быстро не получиться, однако регулярные аэробные тренировки помогут сбросить лишние килограммы. При правильном питании, вы сможете сжечь порядочно жировой ткани и сохранить мышцы. Вот статья, где расписано, на сколько можно похудеть за мес. и как это сделать
на самом деле аэробика это анаэробика, потому-что во время занятия вы скачете, делаете то однообразные движения, то мощные. При это пульс скачет примерно от 100 до 180 ударов в минуту с нарастанием кислородного долга в организме (а это анаэробная нагрузка).
Аэробная должна быть монотонной на однообразном пульсе 120-140 ударов в минуту, на нем вы не будете задыхаться. Аэробная нагрузка (скандинавская ходьба, ходьба-бег, бег, эллипс) и является жиросжигающей, т к жир горит только в присутствии кислорода.
зависит от питания, одна аэробика практически ничего не сожгёт, нужно ещё присед и становую делать, от аэробных нагрузок обмен веществ замедляется
ссылка
хорошо влияет и гарантирует сжигание жира если заниматся неменее получаса
Черлидинг-что это?
Черлидинг — (от англ. cheerleading, cheer — одобрительное, приветственное восклицание и leading —
подробнее...
Гиноидная липодистрофия есть у многих, остальные много о ней слышали, но знают о ней все. Что это?
Ну, как медик ( бывший правда ) могу сказать, что это западание жировой ткани на конечностях,
подробнее...
что такое грыжа?
Грыжа — это выпячивание внутренних органов или тканей через дефект или слабое место в мышечной
подробнее...
А что такое антиоксиданты... столько про них говорят, а я толком не понимаю, что они такого хорошего делают??
Последние исследования показали, что существенное негативное влияние на организм оказывают
подробнее...
что такое степ аэробика?
Степ-аэробика — это танцевальная аэробика на специальной платформе, похожей на небольшую скамеечку.
подробнее...
Что такое бодифлекс? расскажите подробно плиз.
Бодифлекс — это система дыхательных упражнений и растяжки мышц для коррекции веса. Методику создала
подробнее...
куда на кого можно устроится работать в 17 лет? и будет ли это официально?
Да масса работы всякой! 1.Можно отыскать работу по уходу за ребенком почасово. 2. Можно отыскать
подробнее...
А что лутше: бег утром или вечером?(для похудения)
Многие люди считают, что, если делать кардио утром, до завтрака, это улучшит результат, поскольку
подробнее...
что такое калонетика и ее польза?
Калланетика. Польза, преимущества ...Калланетика — аэробная тренировка, комплексная система
подробнее...
Почему человек может так быстро набирать вес? С чем может это быть связано? И как можно правильно сбросить лишнее?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...
Одно и тоже? Фитнес и тренажерный зал? это одно и тоже? ? если да то почему
Нет, это не одно и то же, так как эти понятия относятся к разным категориям. Фитнес — это общая
подробнее...
В чем разница: шейпинг, аэробика, фитнесс? В чем разница: шейпинг, аэробика, фитнесс?
Шейпинг-шмейпинг -всё это байки для идиотов. Если хватит терпения прочтите следующее:
Причина,
подробнее...
что такое силовая аэробика эффективнее ли степ-аэробики и фитнеса?
не знаю, в тему ли.. .
лет десять назад меня подруга уговорила пойти на силовую аэробику
подробнее...