банан после тренировки

Ответ от Yoursool[новичек]
Творог лучше кушай после тренировок. Мышцы вырастут

Ответ от V.V. P.[гуру]
Самые "быстрые" углеводы.

Ответ от Вероника[новичек]
Во первых -они вкусные, а во вторых -углеводы

Ответ от Иван Лебедев[гуру]
после тренировки нужно .как можно скорей. пополнить свой организм углеводиками. в банане они самые шустрые.

Ответ от Kind atheist[гуру]
Вот подробно и по-научному:
"В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается прием углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, так как все питательные вещества включаются в анаболические процессы.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в легкодоступном виде из простых, высококогликемических источников. Вам нужно добиться подъема в уровне инсулина, этот гормон обладает анаболическими и антикатаболическими свойствами. Углеводы нужны для восполнения затраченной энергии, поскольку в противном случае начнут разрушаться мышечные белки под влиянием катаболических процессов. "(с)

Ответ от Амор[гуру]
Там быстрые углеводы, после треньки самое то!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]