Бананы после тренировки
Автор Белый Медведь задал вопрос в разделе Занятия спортом
Зачем есть бананы после тренеровки в спортзале? и получил лучший ответ
Ответ от Личный Кабинет Удалён[гуру]
Банан состоит из углеводов и растительного белка. Белок-это строительный материал для мышечных волокон. Углеводы-это источник энергии. Употребление белка и углеводов сразу после тренировки... способствуют росту мышц и их быстрому восстановлению.
Ответ от Yoursool[новичек]
Творог лучше кушай после тренировок. Мышцы вырастут
Творог лучше кушай после тренировок. Мышцы вырастут
Ответ от V.V. P.[гуру]
Самые "быстрые" углеводы.
Самые "быстрые" углеводы.
Ответ от Вероника[новичек]
Во первых -они вкусные, а во вторых -углеводы
Во первых -они вкусные, а во вторых -углеводы
Ответ от Иван Лебедев[гуру]
после тренировки нужно .как можно скорей. пополнить свой организм углеводиками. в банане они самые шустрые.
после тренировки нужно .как можно скорей. пополнить свой организм углеводиками. в банане они самые шустрые.
Ответ от Kind atheist[гуру]
Вот подробно и по-научному:
"В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается прием углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.
В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, так как все питательные вещества включаются в анаболические процессы.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в легкодоступном виде из простых, высококогликемических источников. Вам нужно добиться подъема в уровне инсулина, этот гормон обладает анаболическими и антикатаболическими свойствами. Углеводы нужны для восполнения затраченной энергии, поскольку в противном случае начнут разрушаться мышечные белки под влиянием катаболических процессов. "(с)
Вот подробно и по-научному:
"В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается прием углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.
В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, так как все питательные вещества включаются в анаболические процессы.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в легкодоступном виде из простых, высококогликемических источников. Вам нужно добиться подъема в уровне инсулина, этот гормон обладает анаболическими и антикатаболическими свойствами. Углеводы нужны для восполнения затраченной энергии, поскольку в противном случае начнут разрушаться мышечные белки под влиянием катаболических процессов. "(с)
Ответ от Амор[гуру]
Там быстрые углеводы, после треньки самое то!
Там быстрые углеводы, после треньки самое то!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Зачем есть бананы после тренеровки в спортзале?