Бег и похудение убрать живот
Автор стас кулаков задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Здравствуйте нужен совет) Реально ли помогает бег похужеть? ну убрать живот, ляшки, бока, или все таки нет? и получил лучший ответ
Ответ от Зинаида швецова[новичек]
Бегать конечно хорошо! НО! ! очень большая нагрузка на коленные суставы и позвоночник! ! тем более если присутствует лишний вес. Лучше всего быстрая ходьба не менее 1 часа или занятия на элипсоиде не мене 40 минут-здесь работает большая группа мышц, а жир сгорает в мышечных митохондриях. Живот хорошо подтягивается дыхательной гимнастикой Бодифлекс плюс обруч (халахуп). Ну и само сабой здоровое питание: убрать простые углеводы, ну или хотя бы сократить до минимума (выпечка, конфеты, сладкая газировка), снизить потребление жиров: убрать из рациона полуфабрикаты, всевозмжные колбасы сосиски пельмени майонез чипсы. Нежирное мясо, крица без кожи! ! рыба любая, яйца, нежирные сорта сыра, молоко-1.5%,сметана-10-15% творог (лучше 0%) жирности-вот ваши главные союзники. Углеводы-до16 часов, фрукты-до14 часов, после 16 часов белки с овощами (овощей надо кушать больше) последний прием пищи не позднее чем за 2-2.5 часа до сна-лучше всего обезжиренный творог. Попробуйте! Уверена вы своей фигурой будете гордиться! ! Удачи.
Ответ от Барсик[гуру]
Да реально помогает, только бегать нужно ежедневно и не по 200 метров, а километров по 15-20
Да реально помогает, только бегать нужно ежедневно и не по 200 метров, а километров по 15-20
Ответ от Simply_17[гуру]
Икры становятся круглей, для живота совет НЕ ЖРАТЬ, чтобы он стал плоским, а потом качать пресс. если качать пресс сейчас, то живот будет больше. для боков надо делать повороты и наклоны, от ляшек надо приседать) ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ!
Икры становятся круглей, для живота совет НЕ ЖРАТЬ, чтобы он стал плоским, а потом качать пресс. если качать пресс сейчас, то живот будет больше. для боков надо делать повороты и наклоны, от ляшек надо приседать) ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ!
Ответ от Николай Колтышев[гуру]
конечно, только он и помогает. Долгий бег с небольшим пульсом 120-130, чтобы не выйте за аэробную "зону"
конечно, только он и помогает. Долгий бег с небольшим пульсом 120-130, чтобы не выйте за аэробную "зону"
Ответ от NATALIA BELOBOKOVA[гуру]
beg polezen skoree dlya serde4no-sosudistoy sistemi;a dlya pohudaniya nuzhno sleditj za pitaniem.
beg polezen skoree dlya serde4no-sosudistoy sistemi;a dlya pohudaniya nuzhno sleditj za pitaniem.
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Мне в свое время бег очень помог сбросить много см. в ногах, попе и талии, но вес как был так и остался.... Еще есть см. , которые надо сбрасывать поэтому опять недавно начала бегать. Но первые три месяца бега до семи потов 3 = 4 раза в неделю плюс кикбоксинг иногда и прыжковая тренировки никакого результата не было вообще, может потому что я тогда ела как слон... Потом, после 3х месяцев ушло 7.5 см. с ляшек и потом я бегала еще месяцев 5 и в общей сложности ушло 10.5 см. в объеме с ляшек, 5 см. с попы и 3 см. с талии.... Все объемы не вернулись, но правда я начала следить за диетой. Сейчас опять бегать начала.... Готовлю себя морально к тому что это займет несколько месяцев опять.
Мне в свое время бег очень помог сбросить много см. в ногах, попе и талии, но вес как был так и остался.... Еще есть см. , которые надо сбрасывать поэтому опять недавно начала бегать. Но первые три месяца бега до семи потов 3 = 4 раза в неделю плюс кикбоксинг иногда и прыжковая тренировки никакого результата не было вообще, может потому что я тогда ела как слон... Потом, после 3х месяцев ушло 7.5 см. с ляшек и потом я бегала еще месяцев 5 и в общей сложности ушло 10.5 см. в объеме с ляшек, 5 см. с попы и 3 см. с талии.... Все объемы не вернулись, но правда я начала следить за диетой. Сейчас опять бегать начала.... Готовлю себя морально к тому что это займет несколько месяцев опять.
Ответ от T&P[гуру]
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при котором, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при котором, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Ответ от Ёергей Семиёшкин[гуру]
Несомненно бег способствует похудению. Ибо при беге идёт большой расход энергии. Учащается частота сердечных сокращений, дыхания, что свидетельствует о возросшей наррузке на организм. Появляется испарина, потливость. При такой нагрузке происходит наиболее интенсивное сжигание жира. Бегать для похудения лучше по утрам, натощак. Жири сжигается. Бегать нужно не менее 20-30 минут. Бегать нужно ежедневно. Или хотя бы 5 раз в неделю. Также по возможности исключить из питания "быстрые" углеводы. Это всё сладкое, мучное. Интенсивность бега по самочувствию. Перенапрягаться не нужно. По мере возрастания тренированности интенсивность можно увеличивать. Удачи.
Несомненно бег способствует похудению. Ибо при беге идёт большой расход энергии. Учащается частота сердечных сокращений, дыхания, что свидетельствует о возросшей наррузке на организм. Появляется испарина, потливость. При такой нагрузке происходит наиболее интенсивное сжигание жира. Бегать для похудения лучше по утрам, натощак. Жири сжигается. Бегать нужно не менее 20-30 минут. Бегать нужно ежедневно. Или хотя бы 5 раз в неделю. Также по возможности исключить из питания "быстрые" углеводы. Это всё сладкое, мучное. Интенсивность бега по самочувствию. Перенапрягаться не нужно. По мере возрастания тренированности интенсивность можно увеличивать. Удачи.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Здравствуйте нужен совет) Реально ли помогает бег похужеть? ну убрать живот, ляшки, бока, или все таки нет?
Подскажите самый верный и несложный способ убрать живот!
Одним фактов набора веса считается большой живот человека. А ведь именно плоский, а не большой
подробнее...
спросили в Другое
как убрать живот в 13 лет до лета? У меня талия есть, но вот животик висит. ПОЖАЛУЙСТА!! ! я прес качаю, на турниек виси
Как убрать живот подросткам
У подростков, как правило, обмен веществ гораздо быстрее,
подробнее...
как убрать живот в 13 лет до лета? У меня талия есть, но вот животик висит. ПОЖАЛУЙСТА!! ! я прес качаю, на турниек виси
Как убрать живот подросткам
У подростков, как правило, обмен веществ гораздо быстрее,
подробнее...
как правильно питаться чтобы убрать живот?
Яблочная 2х недельная диета. Еште сколько и когда хотите, ну и водичку
подробнее...
спросили в Бег Помогите
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт
Помогает! Но приготовьтесь к тому, что быстрого результата не будет!
В свое время когда я
подробнее...
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт
Помогает! Но приготовьтесь к тому, что быстрого результата не будет!
В свое время когда я
подробнее...
спросили в Беговой
Что эффективнее степпер или беговая дорожка, нужно убрать живот?
беговая и степпер отлично сожгут жир. по опыту - если использовать на степпере максимальную
подробнее...
Что эффективнее степпер или беговая дорожка, нужно убрать живот?
беговая и степпер отлично сожгут жир. по опыту - если использовать на степпере максимальную
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Кто пил чай Турбослим очищение?Какие ощущения?У меня все время болит живот,что это?
Моя мама перепробовала в свое время множество таблеток, микстур, чаёв, очищала себя изнутри по
подробнее...
как убрать жир с живота и по бокам?
Самый дешевый способ для того, чтобы стало ясно, как убрать живот и бока – это постараться начать
подробнее...
спросили в Пресс Нижнее
Как убрать нижнюю часть живота? верхняя часть в порядке, даже пресс виднеется)
Вот понимаете, есть такое слово, как "конституция тела". Что б ее подкорректировать без скальпеля,
подробнее...
Как убрать нижнюю часть живота? верхняя часть в порядке, даже пресс виднеется)
Вот понимаете, есть такое слово, как "конституция тела". Что б ее подкорректировать без скальпеля,
подробнее...
спросили в Боке
как мужчине убрать бока? Какие есть упражнения или может приспособления,или упражнения на тренажере
Бока? Если качать пресс (скручивания) то можно и за 2 года не убрать их.. . Лучший способ похудения
подробнее...
как мужчине убрать бока? Какие есть упражнения или может приспособления,или упражнения на тренажере
Бока? Если качать пресс (скручивания) то можно и за 2 года не убрать их.. . Лучший способ похудения
подробнее...
Подскажите самый эффективный способ сбросить жир с живота с помощью физических упражнений.
"Животик"-это жир,ну а жир убирается только при помощи аэробных тренировок-бег,велотренажёр,стэппер
подробнее...
С помощью обруча реально убрать лишние сантиметры в области талии и живота? Пресс не могу качать, спина болит.
крутить обязательно! гладким и утяжеленным. не больше килограмма!! ! ну и регулярность и
подробнее...
как убрать живот
Как убрать живот?
Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят. Помните, мужчины и
подробнее...