бег на 10 км польза

Ответ от Лёня[гуру]
В целом - больше пользы.Вред может быть только в том случае, если вы не готовы к такой пробежке. Нагрузки надо увеличивать постепенно. Безвредно - на 10% в месяц. Можно и на 200% - но это уже на ваш страх и риск получить травмы.Но!Со временем организм привыкает к нагрузке и ее полезность снижается. Тогда имеет смысл разнообразить нагрузку. Кроме того, 10 км в день это 300 км в месяц, без подготовки может быть просто перетрен.Гораздо эффективнее, к примеру, график 22-5-14-отдых. Месячный объем тот же, но пользы НАМНОГО больше.А "для здоровья" и "для тонуса" - сойдет и даже с большим запасом.

Ответ от Адиль@[гуру]
японский писатель Харука Мураками в течении 30 лет, бегал ежедневно по 10 км, он с 1949 года и если не ошибаюсь по сей день он жив и здоров, так что делай выводы сам

Ответ от Друзья мы с тобой[новичек]
польза, организм адаптируется и эта нагрузка станет как прогулка

Ответ от Алексей CF[гуру]
Вреда

Ответ от Ѐоман Магеррамов[новичек]
Пользы спортсмены и больше бегают и не чего с ними не происходит ( ну с большинства спортсменов ) Но лучше найди какую нибудь программу для бега которая тебя устроит так будет надежнее

Ответ от System club13670279[гуру]
вреда однозначно, ежедневный бег убивает суставы, бегать надо несколько раз в неделю, желательно по резине или грунту. club13670279

Ответ от Алексей Кравцов[гуру]
ясен пень пользы

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]