бег перед силовой тренировкой



Автор Гоша Факин задал вопрос в разделе Занятия спортом

Вреден ли получасовой бег перед силовыми тренировками по бодибилдингу? и получил лучший ответ

Ответ от Alex Orlov[гуру]
Нет, не вреден. Можно даже час бегать: мышцы все хорошенько прогреются и это снизит опасность травм. Можно еще делать растяжку перед серьезными нагрузками: мышцы придут в тонус и сможешь больше тягать. Протеина много не нужно. Излишки гниют в кишечнике и выделяют токсины и шлаки. Вообще, много протеина - вредно: большая нагрузка на почки и печень.

Ответ от L-Pro[гуру]
после.. . с приемом 10гр бца до и после 10гр можно. Опять же если только жирок пожечь.. . А вообще очень вредно для сердца не делать кардио, т. к прибавляя килограммы мышц твое сердце вынужденно больше крови перегонять и т. д. . поэтому кардио необходимо.

Ответ от Игорь Малышев[гуру]
от бега еще никто не умирал. бегай на здоровье.

Ответ от Артём Синенко[активный]
Мое мнение: все-же не стоит бегать перед силовой тренировкой - т. к. сожжете гликоген бегом, потом разминка, а потом еще тренировка.. . а гликогена (энергии) то уже и нету. Какая потом отдача, если организм подустал? Простая физиология.
А функцию разогрева мышц выполняет 5-10 минутная разминка и первые 1-2 подхода с небольшим весом.
Лучше бегайте в дни отдыха или с утра перед завтраком, и в период набора массы сильно не увлекайтесь бегом, а вот на сушке-вполне себе можно!

Ответ от Алексей Силин[новичек]
Бег тратит твою энергию, истощает организм. При беге страдают суставы и.. . Пожалуй это все минусы от бега перед тренеровкой. В целом, положительных моментов от бега больше, чем отрицательных.
Мышцы он не сушит, для сердца это полезно (без приема АС).

Ответ от Павел Самохвалов[мастер]
Полезно. Разминка организма перед тяжелой работой.

Ответ от Неизвестно[гуру]
Думаю, что 15 - 20 минут перед силовыми тренировками достаточно. Если больше - то нужно выносить бег в отдельную тренировку.

Ответ от Їеловек[гуру]
нужно бегать после тренеровки или в другие дни от тренеровок иначе какие же силы останутся на саму тренеровку . если перед только 10 минут макс.

Ответ от Антон Дарклайт[гуру]
вреден, после побегай, но я бы не стал, все зависит от целей

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Вреден ли получасовой бег перед силовыми тренировками по бодибилдингу?
спросили в Спорт Нурланн
Когда начинаеш бегать с какой дистанции нужно начинать и тренироваться нужно до или после бега Заранее всем спаибо!
Начинать надо не с дистанции, а со времени, то есть если раньше вообще никогда в спорт не
подробнее...
спросили в А что если
А что лутше: бег утром или вечером?(для похудения)
Многие люди считают, что, если делать кардио утром, до завтрака, это улучшит результат, поскольку
подробнее...
спросили в Фаст фуд Фаст-фуд
Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы.
не вредных таблеток - нет. "перекачать" - это только так говорят. на самом деле из жира вы не
подробнее...

помогает ли ходьба похудению? и сколько нужно примерно ходить в день что бы похудеть?
ещё как! если вы до этого никогда не вели здоровый образ жизни, не занимались своим здоровьем, не
подробнее...
спросили в Время Бег
В какое время лучше бегать: с утра или вечером? Цель бега: скинуть пару кг)
В какое время суток лучше бегать? Если вы решили худеть, то любые тренировки лучше вынести на
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Бег Бегать
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...
спросили в Бег Марафон
нужна программа тренировок бега на 3км и 100м
Ну, найти надо расстояние в 3 км, не важно сплошная прямая или круги, главное дистанция. Научится
подробнее...

диета во время тренировки
Правило таково: чем меньше времени осталось до тренировки, тем легче должна быть еда. Тем более,
подробнее...
спросили в Место Места
имеет ли эффект бег на месте для похудения? Сколько раз в неделю нужно бегать и какое количество времени тратить?
Как и обычный, бег на месте способствует насыщению организма кислородом, разогревает его, создает
подробнее...

посоветуйте что есть перед здачай бега!для энергии шоколад сахар говорят дает энергию!подскажите кто знает точно
нет! шоколад не смей хавать! только после бега. он хорошо востанавливает силы так как в нем глюкоза
подробнее...
спросили в Спорт
Сколько КАЛОРИЙ в КГ ?!
Смотря каких. Я пробегаю 10 км в легком темпе за 50 .00 (5.00 на 1 км) и теряю после тренировки 1
подробнее...
спросили в Спорт Засс
Что такое изометрическая гимнастика?
Статическая или изометрическая гимнастика использовалась в практике ордена тамплиеров, в йоге, в
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*