Кардио до или после силовой тренировки
Автор Дима Манько задал вопрос в разделе Занятия спортом
Когда лучше делать кардио? До или после силовой тренеровки?(для сердца) и получил лучший ответ
Ответ от Мария Николаева[эксперт]
до
Ответ от Вячеслав Быков[гуру]
Для жиросжигания категорически после силовой тренировки. Кто бегает по 20 и более минут до силовой тренировки глубоко заблуждается и вводит в заблуждение других, неопытных "спортсменов". Лишь, примерно, 5 минут можно уделить кардионагрузкам до тренировки в кач-ве разминки, но не более, а лучше просто размяться используя своё тело, как в школе перед физкультурой.
Почему именно после силовой тренировки? Потому, что после сил. тренировки в организме на исходе запас гликогена, после того как мы начинаем бегать (к примеру, кардио делаем) в определённой пульсовой зоне, человек будет сжигать жир. Если делать кардио "по полной" до тренировки, то мы тупо потратим запас энергии, которую получили из пиши, которая нам понадобилась бы на силовые нагрузки, и будем как вялые сосиськи тягать наши "зелезячки" и сжигать мышцы.
Для жиросжигания категорически после силовой тренировки. Кто бегает по 20 и более минут до силовой тренировки глубоко заблуждается и вводит в заблуждение других, неопытных "спортсменов". Лишь, примерно, 5 минут можно уделить кардионагрузкам до тренировки в кач-ве разминки, но не более, а лучше просто размяться используя своё тело, как в школе перед физкультурой.
Почему именно после силовой тренировки? Потому, что после сил. тренировки в организме на исходе запас гликогена, после того как мы начинаем бегать (к примеру, кардио делаем) в определённой пульсовой зоне, человек будет сжигать жир. Если делать кардио "по полной" до тренировки, то мы тупо потратим запас энергии, которую получили из пиши, которая нам понадобилась бы на силовые нагрузки, и будем как вялые сосиськи тягать наши "зелезячки" и сжигать мышцы.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
В отдельный день.
В отдельный день.
Ответ от Petefan[гуру]
ни в коем случае не до, конечно же после, когда запасы гликогена истощены
ни в коем случае не до, конечно же после, когда запасы гликогена истощены
Ответ от Zhenya[гуру]
лучше вапще раздельно... если кардио не разминочное...
а так, для разминки - до силовой... и после, чтоб "забегать"...
лучше вапще раздельно... если кардио не разминочное...
а так, для разминки - до силовой... и после, чтоб "забегать"...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Когда лучше делать кардио? До или после силовой тренеровки?(для сердца)