бег после 40 лет для мужчин

Ответ от Roman Dibrov[гуру]
Как и в любом другом возрасте если долго не занимался спортом. Сначала ходьба, потом короткие забеги, потом наращивать...

Ответ от АНДРЕЙ АНИКИН[гуру]
А может не надо??

Ответ от $@$uke{Ak@cuki}Uhcih@[новичек]
Сначала надо лёгким бегом. Кружочков десять. Потом прибавить круги. А потом прибавляйте скорость. А потом станете бегать быстро. А хотя зачем быстро. Вам и лёгким нормально будет. Ведь вам не надо быть Спринтером просто бегать

Ответ от StarP[гуру]
Скачай книгу Гарта Гилмора "Бег ради жизни" и там найдешь ответы на все вопросы.
Вот небольшая выдержка из нее:
"Для неподготовленного бегуна я рекомендую минимальные на-
чальные пробежки. Бежать пять минут от дома и назад. Если для
возвращения домой от точки поворота потребуется десять минут,
что ж, вы начинаете познавать себя. Вы поймете, что бежали от
дома слишком быстро для ваших возможностей в данный момент,
а также и то, что пять минут туда — это достаточно длинный путь,
если вам предстоит вернуться обратно.
В следующий раз начинайте полегче. Стремитесь установить
равномерный темп на протяжении всей пробежки. Когда вы смо-
жете пробегать по десять минут без остановки и без особого на-
пряжения, попытайтесь пробежать десять минут туда и десять об-
ратно. Затем прибавляйте постепенно к этому времени по несколь-
ко минут. Вас удивит, насколько быстро вы освоите пробежки по
полчаса и более, и получите при этом истинное удовольствие.
Смею совершенно серьезно утверждать, что скоро вы не будете
испытывать особого затруднения от бега в продолжении часа и да-
же двух, если, конечно, будете помнить, что всегда нужно бежать
в пределах собственных возможностей, так, чтобы ваш бег был
равномерным и ненапряженным. "

Ответ от Владимир[гуру]
А что понятие для вас "после 40",это уже диагноз? Да просто начните бегать да и всё, и не устраивайте для своего самосознания усложнений! Удачи! Если что в личку!

Ответ от Александр Б.[гуру]
Все о беге:

Ответ от Виктория вика[гуру]
если вы новичок в спорте, тоначните с ходьбы, а не с бега! начните с 2 км в день, затем прибавьте скорость, потом чередуйте ходьбу и бег, а потом уже сами беговые упражнения, НО НЕ УСТРАИВАЙТЕ СЕБЕ ПЫТКИ, И НЕ НАСИЛУЙТЕ СЕБЯ. А ЛУЧШЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ПОСЛЕ БЕГА УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ДЫХАНИЯ, ГИБКОСТИ, КООРДИНАЦИИ! успехов!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]