Автор Asd asd задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бег с утяжелителями на руки и получил лучший ответ
Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Если увеличиваеш нагрузку то сократи немного сначала дистанцыю если ты бежиш 20 км с новой нагрузкой беги 12-15 км и постепено снова доводи до 20 км. И еше почему ты доп вес на руки а не на ноги вешаеш. Вешай на ноги толку больше будет.
Ответ от Паша )))[гуру]
Мда я бегаю с 2.5 кг на руку но не больше 10 км. Видишь ли увеличить то можно но мне кажется нагрузка на суставы вырастет и это не совсем хорошо на них скажется. Они могут и не болеть но быстро изнашиваться и дать о себе знать через несколько лет а это не есть хорошо. Когда я на тренировках бегал кросс там кто по старше и по кабанее бегали с весом 5 кг на руку но они сами были около 90 кг вроде тренер что то говорил что больше 5 кг не найс для суставов точно не помню. Вряд ли тебе кто то даст тут точный аргументированный ответ лучше поищи в гугле или на норм спорт форумах что и как
Мда я бегаю с 2.5 кг на руку но не больше 10 км. Видишь ли увеличить то можно но мне кажется нагрузка на суставы вырастет и это не совсем хорошо на них скажется. Они могут и не болеть но быстро изнашиваться и дать о себе знать через несколько лет а это не есть хорошо. Когда я на тренировках бегал кросс там кто по старше и по кабанее бегали с весом 5 кг на руку но они сами были около 90 кг вроде тренер что то говорил что больше 5 кг не найс для суставов точно не помню. Вряд ли тебе кто то даст тут точный аргументированный ответ лучше поищи в гугле или на норм спорт форумах что и как
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Бег с утяжелителями на руки
Как сделать самому утяжелители на ноги? Из чего?
Утяжелители бывают:
1.С креплениями
2.Без креплений
Без крепления - это
подробнее...
бегать с утяжелителями на ногах? смысл? плюсы минусы? утяжелитель на пояс? плюсы минусы?
На ногах лучше не надо, можешь мышцы порвать или потянуть, да и не удобно. Лучше на пояс. Плюсы:
подробнее...
Бег с утяжелителями вредно или хорошо ?
Хорошая тема, тем более, что у тебя здоровый организм. Вешать лучше на ноги - выносливость плюс
подробнее...
Здравствуйте. Я подтягиваюсь на турнике и вот решил начать подтягиваться с утяжелителем. С какого веса мне начать?
С которым сделаешь не меньше 5 повторов. И подходов 6 делай не меньше, если получится (5-5-4-4-3-2)
подробнее...
спросили в Застежка
стоит ли бегать с дополнительным весом?
про руки не знаю. . а что касается ног, то стоит. и технику это не испортит, а наоборот улучшает,
подробнее...
стоит ли бегать с дополнительным весом?
про руки не знаю. . а что касается ног, то стоит. и технику это не испортит, а наоборот улучшает,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Ягодицы Упругая
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
Можно ли в домашних условиях накачать ноги?
неконечно можно, не обязательно ходить в спортзал, что бы быть в
подробнее...
Мне 14 лет. Как похудеть в ляшках? они реально толстые... что нибудь в домашних условиях. Времени на бег нету (
Вот вам лучшие упражнения для бедер и ягодиц. Приседания можно делать с гантелями или взять в
подробнее...
как накачать грудь собаке чтобы она была широкая и красивая? с какого возраста нужно этим заниматься?
Все зависит от породы собачки. Был у меня момент купили суку стаффа недорого, у нее на лицо была
подробнее...
спросили в Мыски
как накачать икры? особенно с внутренней стороны
Один раз в тренажерном зале, глядя на меня, мне один качок задал такой вопрос. Я ответил просто -
подробнее...
как накачать икры? особенно с внутренней стороны
Один раз в тренажерном зале, глядя на меня, мне один качок задал такой вопрос. Я ответил просто -
подробнее...