белки для массы

Ответ от Иван Смирнов[гуру]
переход6ный возраст - пройдет через пару месяцев

Ответ от Еда_без_вреда_ОДЕССА[мастер]
Основы долдны быть такими: - больше свежих фруктов и овощей, масоа ратсительного епрвого холодного отжима, орехи и семена (сырые и несоленные) , бобовые и зерновые!!!! мед вместо сахара - набершь массу натуральным способ + адекватные физ нагрузки и потом не сдуешься. . -тело закрепитсья на этом уровне.. , главное - следи за рационом и физ активностью. .
УДАЧИ!!!

Ответ от Марина ***[гуру]
ни фига себе... 51 кг А какой у тебя рост?

Ответ от T&P[гуру]
Белок нужен для роста мышечной массы и он никогда не может превратиться в жир. Так же как и жир перекачать в мышцы (еще одно заблуждение) . Тебе с твоим дефицитом массы нужны не просто белки, а гейнеры (белок+ углеводы) . Бери на сывороточном белке не на соевом, соя щас вся гмо, да и мужикам не полезна. Делай коктейль на молоке за 2 часа до тренировки и как дополнительное питание можешь кушать и не в день тренировки. А естественным образом - типа тупо жрать как раз жир и растет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]