Белок для похудения
Автор Svetunya` задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что нужно употреблять меньше? (Чтоб похудеть) Жиры, белки или углеводы? Что-бы похудеть! и получил лучший ответ
Ответ от Настёна Солнышко[активный]
Чтобы похудеть, уменьшать нужно не все подряд, а именно легкоусвояемые углеводы и насыщенные животные жиры. Белки при этом урезать нельзя, так как белки для похудения критически важны: они долго перевариваются, сохраняют чувство сытости и защищают мышцы от разрушения. Сократите потребление простых углеводов из сахара, белого хлеба и сладостей, заменив их сложными из круп и цельнозернового хлеба. Насыщенные жиры из колбасы, чипсов и сливочного масла лучше ограничить, отдав предпочтение ненасыщенным жирам из орехов, растительных масел и рыбы. Оптимальный режим включает пятиразовое питание, где разовая порция умещается в сложенные ладони. Не стоит голодать, так как правильное питание в сочетании с умеренной физической активностью дает самый стабильный и здоровый результат.
постный белок и овощи. меньше углеводов и животных жиров.
жиры
Кушать меньше надо. И всё. А так всё что вы написали это всё нужно организму.
Просто надо уменьшить калории.
А тебе куда худеть?
углеводы - там больше калорий
Ограничить потребление легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Побольше овощей и несладких фруктов, зелени. Пяти разовое питание. Порция должна умещаться в ваши сложенные ладони. Фитнес и массаж. Сауна или баня.
Меньше жиров и углеводов больше белков.
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: commandor069@mail.ru Подскажу!
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Купила фиточай для похудения. "Тростинка". Польза или вред?
Фиточаи для похудения, включая сбор Тростинка, действуют за счет мочегонного и слабительного
подробнее...
Спрей для похудения Фитоспрей Fitosprey - правда и ложь?
Фитоспрей для похудения не сжигает жир сам по себе. Реальные отзывы покупателей показывают, что его
подробнее...
А для похудения нужно больше белковой пищи есть или углеводной?
Для похудения эффективнее увеличить долю белковой пищи, сократив потребление простых углеводов.
подробнее...
Можно ли использовать протеин Syntha-6 для похудения?
Ну как компенсация недостатка белка, возникшего из-за диеты, вполне можно. Только рекомендуется из
подробнее...
какая диета для похудения самая лучшая на ваш взгляд?
Самая лучшая диета для похудения та, которая становится устойчивым образом жизни, а не временным
подробнее...
Спортивное питание для похудения, что рекомендуется?
Для похудения спортивное питание должно дополнять низкокалорийный рацион и физические нагрузки.
подробнее...
Как стать жирным? реально как стать жирным, я очень худой. что нужно жрать для этого?
Как набрать вес?
Как резко скинуть много килограмм за короткое время? (толкнуть организм к похудению)
Резкое похудение опасно. Потеря веса с 50 до 37 кг вызывает серьезные проблемы, из-за которых
подробнее...
Распишите, пожалуйста, подробную схему "сушки" для занимающихся тяжелой атлетикой?
Может не все так плохо, как Вы описываете?
1. Вместо полноценной сушки ( не понимаю, зачем она
подробнее...
Какие продукты можно покупать, а какие нельзя во время похудения полный список?
Разрешенные продукты.
Овощи: Капуста свежая, лук репчатый, помидоры, перец зеленый, брокколи,
подробнее...
БЕГ или БЫСТРАЯ ХОДЬБА???
Зависит от того, какая у Вас цель и что Вам больше нравится - ходить или бегать, можно чередовать,
подробнее...
С какого продукта можно быстро похудеть?
Быстро снизить вес помогает включение в рацион низкокалорийных продуктов с высоким содержанием
подробнее...
кто на пп. что вы едите? меню если можно, какие упражнения делаете. как результат и за сколько?
общепринятые нормы пп:
завтрак: сложные углеводы + фрукт
второй завтрак:
подробнее...