Автор Илья Г. задал вопрос в разделе Занятия спортом
Не могу накачать руки. Набираю вес только за счёт ног, спины, груди. и получил лучший ответ
Ответ от Ryabov86[гуру]
Увеличь калорийность! как ты наберешь при своем весе? какие тогда руки=))
Ответ от Ваш друг[гуру]
не страдай хуйней жми штангу
не страдай хуйней жми штангу
Ответ от CJ[гуру]
бицепс, трицепс, тяга гантелей в наклоне, жим гирей, предплечья со штангой отлично качаются
бицепс, трицепс, тяга гантелей в наклоне, жим гирей, предплечья со штангой отлично качаются
Ответ от East[гуру]
Потому что рукам нужно отводить отдельный день, и в этот день чередовать упражнения на бицепс/трицепс, плюс веса увеличивать в тех же подъемах на бицепс и т. д.
А у тебя я так понимаю.... грудь+трицепс спина+бицепс ноги+плечи... что-то такое скорей всего? не от такого руки хренова растут, потому что после спины ты на бицепс не возьмешь приличный рабочий вес... так в пол силы процентов на 30-40% с меньшим весом добьешь....
Потому что рукам нужно отводить отдельный день, и в этот день чередовать упражнения на бицепс/трицепс, плюс веса увеличивать в тех же подъемах на бицепс и т. д.
А у тебя я так понимаю.... грудь+трицепс спина+бицепс ноги+плечи... что-то такое скорей всего? не от такого руки хренова растут, потому что после спины ты на бицепс не возьмешь приличный рабочий вес... так в пол силы процентов на 30-40% с меньшим весом добьешь....
Ответ от Алекс[гуру]
попробуй сплит спина- трицепс и грудь-бицепс. возможно слишком большая нагрузка на мышцы синергисты-трицепс работает в жимах а бицепс в тягах. больше базы меньше гантелей и, изоляции, масса трицепса растет от жима лежа узким хватом, брусьев, бицепс от подьемов штанги узким и широким хватом
попробуй сплит спина- трицепс и грудь-бицепс. возможно слишком большая нагрузка на мышцы синергисты-трицепс работает в жимах а бицепс в тягах. больше базы меньше гантелей и, изоляции, масса трицепса растет от жима лежа узким хватом, брусьев, бицепс от подьемов штанги узким и широким хватом
Ответ от Захар Сорокин[новичек]
Бицепс не большая группа мышц.
Бицепс не большая группа мышц.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Не могу накачать руки. Набираю вес только за счёт ног, спины, груди.
спросили в Гиреи
Подскажите упражнения с гирей 16кг.(очень благодарен)
1. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 16 кг. Руки опустите вдоль туловища тыльной
подробнее...
Подскажите упражнения с гирей 16кг.(очень благодарен)
1. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 16 кг. Руки опустите вдоль туловища тыльной
подробнее...
спросили в Гиро Гиревики
Какие группы мышц развивает гиря???
Комлекс упражнений с гирей.
1. Подъем гири на бицепс в положении сидя, для этих целей
подробнее...
Какие группы мышц развивает гиря???
Комлекс упражнений с гирей.
1. Подъем гири на бицепс в положении сидя, для этих целей
подробнее...
Люди! Мне 15 лет! Как можно быстро накачать бицепсы в домашних условиях....Я очень худой( У меня локоть толще, чем бицеп
блин, все прямо умники такие. я аж комплексую. )) только вот почему-то не у кого не хватило ума
подробнее...
спросили в Гантели Штанга
как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
программу т должен сам составить, отталкиваясь от своей выносливости, свободного времени и
подробнее...
как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
программу т должен сам составить, отталкиваясь от своей выносливости, свободного времени и
подробнее...
спросили в Гиро Гиреи
Упражнение на грудные мышцы для гири подскажите пожалуйста
Можно только верхнюю часть гр. мышц подкачать, поднимать гирю двумя руками держа за округлую
подробнее...
Упражнение на грудные мышцы для гири подскажите пожалуйста
Можно только верхнюю часть гр. мышц подкачать, поднимать гирю двумя руками держа за округлую
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гиро Гиреи
Гири. Какие мышцы работают когда поднимаешь гирю вверх? И что можно накачать гирями? И вообще гири это круто или не оч?
гири супер накачать любые мышцы
подробнее...
Гири. Какие мышцы работают когда поднимаешь гирю вверх? И что можно накачать гирями? И вообще гири это круто или не оч?
гири супер накачать любые мышцы
подробнее...
спросили в Гиро Гиреи
Какие упражнения на бицепс можно делать с одной гирей 24 кг в домашних условиях?
с гирей можно много упражнений сделать- сам делаю когда нет возможности пойти в зал- однако если
подробнее...
Какие упражнения на бицепс можно делать с одной гирей 24 кг в домашних условиях?
с гирей можно много упражнений сделать- сам делаю когда нет возможности пойти в зал- однако если
подробнее...
спросили в Гиро
Можно ли накачать мышцы. хотя бы немного, имея в наличии только одну гирю весом в 32 кг, если да то подскажите как..
Вставляешь трубу в ручку гири и тренеруй бицепсы, передний плечевой пояс, трицепсы,
подробнее...
Можно ли накачать мышцы. хотя бы немного, имея в наличии только одну гирю весом в 32 кг, если да то подскажите как..
Вставляешь трубу в ручку гири и тренеруй бицепсы, передний плечевой пояс, трицепсы,
подробнее...