Пауэрлифтинг или бодибилдинг
Автор Another Anonymous задал вопрос в разделе Занятия спортом
Пауэрлифтинг или Бодибилдинг? и получил лучший ответ
Ответ от Ёолнышко Максим[гуру]
Для хорошей фигуры лучше всего заниматься бодибилдингом.
В пауэрлифтинге основной упор делается не на красоту тела - а на достижение силовых результатов. К тому же основные упражнения пауэрлифтинга - становая тяга, приседания, жим лёжа - не развивают тело в атлетическом ключе - а только увеличивают силу отдельных групп мышщ - ног, спины, рук. Похудеть от пауэрлифтинга не получится - а вот колоссально увеличить силу - очень даже.
А вот в бодибилдинге основной упор не столько на развитие силовых достижений - сколько на постройку красивого, рельефного тела - в том числе есть программы, ориентированные на сброс лишнего веса и проработанные специально для участков, с которых хочется сбросить лишний вес - это как правило бедра, бока живота и сам брюшной пресс - комбинирование различных тренировочных тактик даст отличный результат - в частности, комплекс упражнений для сгонки лишнего веса и постройки красивой и рельефной брюшной мускулатуры - пресса.
Специально для похудения выберите бодибилдинг - и выполняйте больше специальных упражнений на пресс. Более подробно проконсультируйтесь с тренером или прочитайте в интернете "Программу пресса". Параллельно с осуществлением программы пресса Вы с успехом можете качать остальные группы мышщ для гармоничного развития мускулатуры в целом.
Что касается питания - прийдётся отказаться от хлеба, батонов, макаронов, пельменей и употребления сладкого. Временно на период интенсивного осуществления разгрузочной программы питайтесь крупами - гречневая, пшенная - и супами, борщами.
Идеальный завтрак и ужин для похудения - крупа "Геркулес" в молоке с изюмом - а обед по усмотрению - можно употреблять и мясные блюда - самое главное отказаться на время от мучного.
Источник: опыт в большом спорте
Ну это все же тебе решать, чем заниматься,
От жировой массы - это тебе аэробную нагрузку надо, бег, велосипед, про кардио почитай (если конечно с сердцем порядок)
А зачем тебе пауэрлифтинг? Это спорт. В нем смысла-то нет особо. Что до бодибилдинга - то в крайней форме он тоже ни к чему. В меру надо качаться для себя-то. Что до питания, то мне нравится система, которую использовал известный актёр Джейсон Стэтхэм. Суть в том, что нужно считать все каории, что ты потребляешь. Ежедневно нужно есть продуктов не более, чем на 2000 Ккал. Также он отказался от вредных продуктов на основе сахара (конфеты, мучное и прочее) . Добавить к этому могу только то, что на ночь есть не стоит. Как-то так. Это по поводу того, как сбросить вес. По поводу белка и прочего - сейчас нет смысла тебе с этим париться - сначала надо вес сбросить. Конечно, это всё моё личное мнение. Так что как истину в последней инстанции не стоит воспринимать)
Ну ты молодец. Непонятно, почему столько кг на тебе до сих пор висят. А вопросы твои - базовые и большие, не очень подходят для этого места. 1. По твоему описанию, ты уже выбрал - Thai. Что ж еще? 2. А по питанию и прочему - неужели тренеры твои не объясняют все это? И неужели без соответствующей литературы занимаешься? Если так - то много теряешь и делаешь ошибку. Кстати, по Thai есть как минимум одна хорошая, добротная толстая книжка одного из русских спецов ( по памяти - он в Нижнем) ; там - все или почти.