болят колени от приседаний

Ответ от Индифферентный[гуру]
пей препы для суставов и связок на основе хондроитина, глокозамина и MSM

Ответ от Алекс[гуру]
неправильная техника, смотри вперед и немного вверх, каблук нарасти!

Ответ от Артур Ерёменко[гуру]
Если техника выполнения правильная, а повреждения всё равно есть - топай к медикам. Профилактика же. Лишним не будет.

Ответ от Grumm[гуру]
Связки дольше адаптируются к нагрузкам. Тщательнее разминайтесь перед приседаниями, делайте один подход с пустым грифом.

Ответ от KniLKnoLos[гуру]
колени далеко вперед выводишь, наверное

Ответ от Андрей Стрельцов[гуру]
Скорее всего вопрос техники. Попроси кого-нибудь, кто соображает, поставить тебе технику.
Также посоветую растягиваться перед тренировкой и между подходами и хорошенько разогревать мышцы.

Ответ от Александр александров[новичек]
Технику надо, и разогрется

Ответ от SantaRoma[гуру]
1. Колени не должны выходить за воображаемую линию носок-плечо.
2. По симптомам похоже на тендивит связки надколенника. Это воспаление сухожилия от четырехглавой до голени. Может болеть над, под коленом. Нужен покой, нагрузку на колено снять. Сходить к врачу травматологу. Заживает долго. У меня месяца 2 ныло, но я в волейбол активно играл... Можно купировать боль при помощи НПВС, если сильно болит.
3. Если заниматься не в терпежь, приседай до угла 90грд (бедро-голень). Чем глубще приседание, тем острее угол в колене. Связки этого не любят. Но лучше отложить эти упражнения.
Я, например, зная свои проблемы с коленями, перед любым упражнением на ноги, как следует растираю колени. И над, и под, до хорошего такого ощущения тепла.

Ответ от Ѕрюкос Метеорист[гуру]
шутник однако 70 кг -это не такой уж легкий и вес Многие новички долгое время не могут освоить этот вес Что первое приходит в голову-сразу начинаешь приседать с этим весом и еще коечто Короч сначала приседаешь с пустым грфифом а потом по 20 кг добавляй или даже по 15 И еще-колени не своди когда приседаешь

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]