чем заменить овсянку на завтрак

Ответ от Tasy[эксперт]
на завтрак должно (по крайней мере, так уверяют диетологи) приходится 30% дневной каллорийности. он должен быть при этом сытным и одновременно не тяжелым. и желательно содержать углеводы - чтобы мозг работал, и т. д. вообще, рекомендуется углеводы съедать в первой половине дня.
молочные продукты - творог, натуральный йогурт, кефир тоже содержат какое-то количество углеводов. и овощи - думаю, от одной запеченной картофелины (не жаренной 🙂 ), большого вреда не будет. салаты, опять же. какой-нибудь фрукт (яблоко, апельсин, а возможно, и банан) , сухофрукты.
т. е. что-то белковое (молочка или мясо/рыба) + загрузить углеводы (овощи, фрукты, сухофрукты)

Ответ от Валентина Лазаренко[гуру]
бутерброды

Ответ от Касторнова[активный]
обезжиренный творог или зерновой хлеб

Ответ от Мэрлин[гуру]
йогурт
сырники
сырковая масса
мюсли или хлопья с молоком
творог зернёный
яичница

Ответ от *Любашка*[новичек]
Варёное яйцо с кусочком отрубного хлеба и чашка кофе...

Ответ от ”*°•йА ПросТо *AnGeLoK*•°*”[новичек]
рис? ?
мюсли? вкусные.. мм) и худееш=)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]