чем занять себя когда бросаешь курить

Ответ от Наталия Гаврилова[гуру]
Когда вы бросаете курить, важно заменить старую привычку новыми полезными действиями, чтобы занять руки и мысли. Вместо перекуров делайте короткие перерывы на дыхательную гимнастику, глубоко вдыхая свежий воздух. Держите под рукой жевательную резинку, обычные семечки или натуральное яблоко, чтобы безопасно удовлетворить желание что-то пожевать. Для моторики рук отлично помогает щелканье пузырчатой пленки. Прекрасной заменой курению станет физическая активность: утренняя пробежка, регулярные занятия в зале или просто активные прогулки. Это не только отвлечет от мыслей о сигаретах, но и поможет контролировать вес и улучшить общее самочувствие. Последовательно формируйте новую норму жизни, где ваше время и здоровье принадлежат только вам.