через сколько после еды можно бегать вечером

Ответ от Nikol[гуру]
Утренняя зарядка НАТОЩАК, завтрак через минут 30, не менее. Наиболее эффективно, как Вам уже написали в первом ответе, с 17:00 до 19:00. До тренировки нужно есть, выдержать 2 часа, а потом смело заниматься спортом. После занятий есть не рекомендуется 2 часа. Калории начинают сжигаться только через 40 минут после начала тренировки, и в течение 2-х часов после нее происходит нужный Вам эффект.. . Вы худеете. По поводу белков, жиров и углеводов - любая диета должна быть обязательно сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов. В то время как длительное употребление какого-либо одного продукта может спровоцировать серьезные проблемы. Это не пустые слова! Под влиянием белковой недостаточности могут развиваться такие патологические состояния, как отек и ожирение печени; нарушение функционального состояния органов внутренней секреции, особенно половых желез, надпочечников и гипофиза; нарушение условно-рефлекторной деятельности и процессов внутреннего торможения; снижение иммунитета; алиментарная дистрофия.
Удачи Вам.