что будет если качаться каждый день

Ответ от Антон Нытик[гуру]
Качаться каждый день можно, но только при грамотном планировании, иначе пользы не будет. Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха, а в зале они лишь получают нагрузку и разрушаются. Для полноценного восстановления мышцам требуется около 48 часов. Ежедневно нагружать одни и те же группы мышц нельзя, это приведет к перетренированности и замедлит прогресс. Если вы хотите заниматься ежедневно, необходимо разделять группы мышц, например, в один день делать упражнения на руки и грудь, а в другой на ноги. Также можно чередовать интенсивность: выполнять одно тяжелое базовое упражнение в день, а в следующие дни отрабатывать технику с легким весом. Такой график даст организму время на восстановление и обеспечит стабильный рост результатов.