что дает отжимание от пола
Автор Ѐуслан Абдрахманов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что даёт отжимание от пола? и получил лучший ответ
Ответ от Sergey gainullin[гуру]
Смотря как отжиматься. Можно отжимаясь развивать разные группы мышц: с широко расставленными руками или руки прямо перед собой, отжимание "нырком", с расположением ног на разном отдалении от пола (на подставке) , с полной амплитудой "верх-низ" (как в армии) или на пол-амплитуды, отжимание на двух, трёх или четырех точках опоры и т. д. Можно развивать ударную прочность рук и пальцев при отжимании на кулаках, на обратной стороне кисти, на полупальцах, на пальцах, на суставах пальцев, на ребристой доске, гравии и т. д. Можно усилить мышцы преса и спины сразличными грузами на спине, ногах, руках. Можно развивать дыхание: отжим от пола на выдохе или на вдохе.
Все группы мышц конечно же можно задействовать при различных видах отжимания, но увы, нужны ещё и другие упражнения: к примеру, на гибкость или развитиемышц в других плоскостях (при поворотах, изгибах) .
Удачи. Будь здоров.
Дыхалку, мышцы, выносливость, силу.
"качаются" мышцы груди. второстепенные - трицепсы. Упражнение аналогично жиму штанги на горизонтальной (наклонной) скамье.
Ко всему прочему. Есть разновидности отжиманий: узкая постановка рук, широкая постановка рук, норма. Так же можно менять угол наклона к примеру табуретом. Или ноги на табурет или руки. При этом будут прокачиваться или нижние или верхние мышцы груди.
Я так в молодости накачал мышцы .потом спокойно занимался штангой.
Скажем так - при отжиманиях действительно работает вся грудь, но при этом мышечную массу нарастить отжиманиями нельзя!
выносливость, силу, реакцию, резкость, в отжиманиях больше всего задействованы мышцы кр\орпуса я бы не сказал что это без толково
Хорошая разминка перед упражнениями на мышцы груди.
Подскажите что нужно для того чтобы попасть в отряд спецназа ?
Первичный отбор
Система отбора в спецназ осуществляется в несколько этапов. Для службы в
подробнее...
Что дает отжимание на кулаках?
Отжимания: кому они нужны? .
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное
подробнее...
скажите, как удается людям просто на турнике и отжиманиях/брусьях так накачаться??? а вы говорите, что надо в зал именно
для объема попробуй вешать на себя утяжелители! объем достигается работой с большими весами
подробнее...
Как накачать мышцы???
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники
подробнее...
как научится подтягиватся с нуля
Чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля, нужно приступать непосредственно к подтягиваниям и
подробнее...
отжимания от стула на трицепс!!!
Дает прирост силы и выносливости, в меньшей степени обьема.
#yaimg113804#
подкачать прес и грудак
короче, брусья тви лучшие друзья, желательно с весом, ещё разводка, и тяга штанги к подбородку с
подробнее...
С помощью каких упражнений можно накачать мышцы груди??
Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде
подробнее...
Как улучшить отжимание от пола? Занимаюсь полгода полиатлоном, а количество отжиманий так и не увеличивается.25-30раз.
Если делаешь 25-30 раз максимум, то отягощение не надо. Делай как я, когда то. После того как
подробнее...
Посоветуйте как подтянуть грудь (после кормления ребенка) без хирургического вмешательства
Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто перестает
подробнее...
Идеальный распорядок дня для подростка 12-14 лет на лето!
9:40 подъём
10:20 завтрак
10:40 комп
15:00 надо пожрать
15:05
подробнее...
Как увеличить количество отжиманий до 100 и более?
Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых
подробнее...
отжимания. 40 45 отжиманий на первый подход это нормально? или маловато?
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50
подробнее...
Как выпрямить осанку и избавиться от боли в спине? п. с. мне всего 18. спина болит каждый вечер
Турник, отжимание от пола.
В тяжелых случаях - катать колесо.