что делать если волнуешься перед выступлением

Ответ от Piratika[мастер]
Перед выступлениями ни в коем случае нельзя принимать успокоительные средства, особенно валерьянку. Успокаиваешься конечно, но реально становится наплевать на само выступление, а этого допустить нельзя.
Тут чисто психологический фактор. Предлагаю упражнение:
Представляешь себе, как выходишь на сцену, публику, зал, комиссию. Садишься за инструмент (либо берешь в руки инструмент) , начинаешь играть. Первая нота (аккорд) . Затем последняя нота. Встаешь из-за инструмента (либо убираешь его) . Поклон, смотришь мысленно в зал, уходишь со сцены с чувством исполненного долга.
И так несколько раз. Можно с вариантом быстрой перемотки, как на видео.
Перед самым выходом на сцену и нужно глубоко вздохнуть. И непосредственно перед исполнением, повысит уровень кислорода в теле.
Главное помнить, что ты - борец на сцене, и раз люди пришли, значит они хотят тебе слушать, поэтому надо подарить им это удовольствие. А если экзамен - то показать комиссии, КТО тут на самом деле умеет играть!
Удачи, и никаких лекарств!!!

Ответ от НД[гуру]
Скушать кусочек мяса

Ответ от Pavel Orlov[гуру]
Нас в цирковом учили "страдать фигней" перед выступлением, выражаясь языком не совсем Толстого и не совсем Достоевского х) Мы за кулисами играли в разные глупые игры, ставили "театральтные пьесы" длительностью в минуту для самих себя и т. д. Главное - игрой настроить себя на позитивную волну, остальное придет. В музыкальном, думаю, будет не так уж тяжело придумать какой-нибудь бред =)

Ответ от Анастасия Валич[новичек]
можно и таблеточку успокоительную, но это не выход каждый раз их принимать! Как человек, который постоянно выступает перед большой аудиторией, я могу посоветовать отличный прием: отходишь в спокойное место, включаешь музыку, делаешь глубокий вдох, и говоришь себе: я мастер, чего мне бояться? Я. и не сделаю этого? в общем занимаешься аутотренингом. А непосредственно на самом выступлении, просто делай что должна, забыв о публике, ты на сцене одна единственная и неповторимая

Ответ от Ксюша[гуру]
шиколад сешь

Ответ от Мурлындия[эксперт]
"ГЛИЦИН" продается в аптеках, без рецепта. 2 таб. под язык.
недорого, нет привыкания, детям даже назначают месячные курсы по1т. 3раза в день. Активирует кору головного мозга.

Ответ от Алеся Шумова[эксперт]
Глицин. Отличное средство и что самое хорошее-биотик. Не будешь переживать.. он норм успокаивает.

Ответ от 3 ответа[гуру]