Автор Валерий Николаенко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что нужно кушать для набора веса тела? и получил лучший ответ
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Для здорового набора веса тела важно соблюдать баланс нутриентов, а не просто увеличивать объем пищи. На 1 кг сухого веса тела без жира рекомендуется употреблять 2 г белка, 4–5 г углеводов и до 1 г жиров. Питаться нужно небольшими порциями каждые 3 часа, поскольку около 30 г белка усваиваются именно за это время. Основу рациона должны составлять каши, мясо, курица, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Сладкое лучше исключить, оставив его только для углеводного окна после тренировки. Вредные советы про фастфуд и жареное на ночь не дадут качественного результата и могут навредить здоровью. Если вес не растет, стоит посетить эндокринолога и гастроэнтеролога: гастрит, панкреатит или холецистит могут мешать нормальному усвоению еды. Также для улучшения аппетита иногда применяют толокно расторопши по 2 столовые ложки в день утром и вечером.
топай в Макдональз!
смотря по особянностям организма. некоторым вообще никогда не удастся потолстеть.
пельмени со сметаной перед самым сном и запивать их пивом. говорят от этого очень быстро поправляются.
Поверь мне, все советы про Макдональдс бесполезны) . И про то, что "жри больше" тоже. Просто у тебя такой обмен веществ. И это не плохо. Но если действительно оч хочешь набрать вес, то посмотри в интернете спортивные диеты. Только это надо заморочиться, сначала подумай, стоит ли того.
вечером поздно если кушать, можно быстро вес набрать
Да все жирное жареное, сладкое и печеное и лучше ночью, ночью, ночью.... Про салаты и овощи забудь. Только фаст фуд и многое другое с быстроусвояемыми углеводами.
мдя я вот генетически нерасталстею некогда) а в Макдональзе тока жир наберете.
попей чай МЕЛИСЫ, от него возникнет львиный аппетит, а еще толокно расторопши 2 столовые ложки в день, утром и вечером. брат за 2,5 месяца набрал 15 кило. 60=75
успехов!
к эндокринологу сходи, возможны проблемы с паращитовидной железой.
а так же к гастроэнтерологу, тоже могут обнаружить кучу всяких болячек.
у меня с 17лет и по настоящее время (35лет) - вес 48кг (исключая 9мес. беременности) .
а недавно обследовалась и оказалось, что у меня гастрит, панкреатит, холецистит.. .
вообщем - что я ем, и в каких количествах, на моем весе это не отражается, просто не усваивается и пролетает все не задерживаясь
не поверишь всё)) а так более это макароны, мясо, овсянку.
еду и стероиды
Помогите пожалуйста=)Какие что нужно есть на завтрак обед и ужин каждый день для роста мышц ?
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Есть три основные важные составляющие:
1. Энергия – это
подробнее...
Что лучше есть после качалки для набора массы???
После тренировки для роста мышц организму необходимы белки и углеводы. Белок выступает строительным
подробнее...
есть ли какие то витамины для набора веса? если есть то подскажите их название.
Витаминов для набора веса не существует.
Если у Вас проблемы надо сначала провериться у
подробнее...
Если вы слишком худы, что нужно сделать, что нужно есть чтобы быстро поправиться?
Чтобы поправиться, важно сочетать питание с физическими упражнениями для роста мышечной массы.
подробнее...
Эт правда что пивные дрожжи помогают в наборе веса? У меня недостаток веса (47 кг, 164 см, 15,5 лет).
Эффективны ли пивные дрожжи для набора веса?
Белок дрожжей похож на белок животных. Однако
подробнее...
Истощение. Набор веса.
Быстрей беги за гейнером и не забывай есть побольше. Пару месяцев гейнер попьешь и все норм
подробнее...
Что нужно кушать- чтобы поправиться? Сын худой, качается, ест хорошо, а толку - нет. Ему 22 года.
Для набора массы при тренировках важно создать профицит калорий. Часто кажется, что человек ест
подробнее...
Есть проблема - я сильно похудела, особенно лицо. Что мне нужно есть что бы поправиться? Чтобы появились щеки!
Да, скорее всего нервы. Не стоит бросаться на еду, особенно на жирную и сладкую, а то ещё другие
подробнее...
Подскажите Рецепты коктейлей для быстрого набора жировой массы!!
Сколько необходимо белка для набора веса? Расчет очень простой: примерно 2-2,5 г белка на 1 кг веса
подробнее...
таблетки для набора веса. в общем таблетки, которые можно купить в Аптеке?
Если вы страдаете болезнью печени или, точнее, ваш желчный пузырь не справляется
со своей
подробнее...
возможно ли похудеть занимаясь в тренажёрном зале, и каждый день скакалка, но при этом есть как обычно?
Если заниматься можно есть как обычно и вес уйдёт, это естественно, но если сидеть на диете и при
подробнее...