что такое углеводное окно

Ответ от Винчестер :~)[мастер]
Углеводное окно — период, который наступает через 35-40 минут после интенсивной физической нагрузки.
После активной тренировки организму необходимо пополнить запас не только жидкости, но и затраченный мышцами гликогена.
Во время тренировки в организме повышается уровень адреналина и кортизола, которые после тренировки продолжают свое действие, разрушая белковую ткань (мышцы) . Чтобы предотвратить этот эффект уменьшения мышц важно использовать другой гормон инсулин. Он нейтрализует разрушительное действие кортизола, так как является его биохимическим антагонистом [1].
Инсулин вырабатывается при употреблении так называемых "быстрых углеводов" и блокирует действия кортизола и адреналина. Кроме углеводов, организму, который получил физическую нагрузку, необходимы белки. Мышечный рост и физическое восстановление в организме человека зависит от аминокислот, которые входят в состав белка. Это означает, что в период углеводного окна лучше всего включить белковые продукты с высокой биодоступностью (молочные продукты, бобовые, орехи) .
[править]

Ответ от Page calcio[гуру]
то время после сразу после трени, когда нужно восполнить утрату энергии и аминокислот.

Ответ от Ёаша Хто-зна[гуру]
"Углеводное окно — период, который наступает через 35-40 минут после интенсивной физической нагрузки. "
Какой баран закинул это в википедию?
Через 35-40 минут окно уже закрываеться.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]