Диета по часам через 3 часа меню
Автор Лена Чуприкова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Каждая порция должна быть 200 грамм каждые три часа? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Кузнецов[гуру]
С собой в контейнеры З, Ы. Это нормально, не стесьняйся.
Ответ от Ana ***[эксперт]
Частое питание – неотъемлемый элемент здорового рациона? Переходим к следующему краеугольному камню диетологии. Миф номер два: «Питаться следует 7 раз в день, то есть каждые 2-3 часа». На протяжении многих лет мы искренне верили, что для ускорения метаболизма нужно питаться каждые 3-4 часа, а если вы не будете соблюдать эту заповедь, скелетная мускулатура растает, как снег по весне. Я и сам рекомендовал своим клиентам питаться каждые 3-4 часа. Более того, я до сих пор даю многим те же рекомендации, но по иной причине – не для повышения интенсивности метаболических процессов. Мы привыкли думать, что прием пищи через каждые 2-3 часа повышает скорость метаболизма за счет термогенного действия пищи. На самом деле нет никакой разницы, едите вы 7 раз, 3 или даже 1 раз в день – значение имеет только энергетическая и питательная ценность рациона. Знаю, многих мои слова, мягко говоря, удивляют, но многочисленные доказательства, особенно для режима 16-8, вы без труда найдете в литературе. Для более детального изучения вопроса рекомендую изучить результаты экспериментов Мартина Беркана (Martin Berkhan), посвященных набору мышечной массы. Революционность нового подхода к режиму питания заключается в том, что пока вы получаете достаточное количество калорий и макронутриентов, количество приемов пищи не имеет никакого значения.
Частое питание – неотъемлемый элемент здорового рациона? Переходим к следующему краеугольному камню диетологии. Миф номер два: «Питаться следует 7 раз в день, то есть каждые 2-3 часа». На протяжении многих лет мы искренне верили, что для ускорения метаболизма нужно питаться каждые 3-4 часа, а если вы не будете соблюдать эту заповедь, скелетная мускулатура растает, как снег по весне. Я и сам рекомендовал своим клиентам питаться каждые 3-4 часа. Более того, я до сих пор даю многим те же рекомендации, но по иной причине – не для повышения интенсивности метаболических процессов. Мы привыкли думать, что прием пищи через каждые 2-3 часа повышает скорость метаболизма за счет термогенного действия пищи. На самом деле нет никакой разницы, едите вы 7 раз, 3 или даже 1 раз в день – значение имеет только энергетическая и питательная ценность рациона. Знаю, многих мои слова, мягко говоря, удивляют, но многочисленные доказательства, особенно для режима 16-8, вы без труда найдете в литературе. Для более детального изучения вопроса рекомендую изучить результаты экспериментов Мартина Беркана (Martin Berkhan), посвященных набору мышечной массы. Революционность нового подхода к режиму питания заключается в том, что пока вы получаете достаточное количество калорий и макронутриентов, количество приемов пищи не имеет никакого значения.
Ответ от Ирина Калинина[гуру]
я беру небольшой контейнет с собой на работу и никаких проблем. а питаться меньше чем 5 раз нет смысла, в этом и смысл такой диеты. ты не выдержишь столько времени без еды и не ограничишься 200 граммами на ужин, рано или поздно сорвешься и наешься. так что лучше носи с собой, яблочко, кефир, творог.
я беру небольшой контейнет с собой на работу и никаких проблем. а питаться меньше чем 5 раз нет смысла, в этом и смысл такой диеты. ты не выдержишь столько времени без еды и не ограничишься 200 граммами на ужин, рано или поздно сорвешься и наешься. так что лучше носи с собой, яблочко, кефир, творог.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Каждая порция должна быть 200 грамм каждые три часа?