Приседания для чего
Автор Ђатьянка задал вопрос в разделе Занятия спортом
Для тех, кто делает упражнения. Скажите мне, для чего полезны приседания, и какие мышцы они тренируют? и получил лучший ответ
Ответ от Ђата[гуру]
Приседания являются одним из самых полезных базовых упражнений, так как они комплексно воздействуют на весь организм. В первую очередь они тренируют мышцы бедер, ягодиц, икроножные мышцы и нижнюю часть спины. При выполнении глубоких приседаний активно включается также пресс. Главная польза приседаний заключается не только в развитии ног. Они значительно улучшают обмен веществ и стимулируют процесс мышечного роста во всем теле. Регулярное выполнение этого упражнения, особенно со штангой на плечах, закладывает фундамент для набора общей силы и массы. Это помогает легче прогрессировать в других базовых движениях, таких как становая тяга и жим лежа. Эффект напрямую зависит от техники: например, приседания с прямой спиной и неотрывными от пола пятками целенаправленно нагружают ягодицы и икры, сохраняя здоровье коленей.
Приседания полезны для икр, квадрицепсов (передняя часть бедра) , ягодиц, нижей части спины.
Для увеличения силы и размера мышц полезно делать приседания со штангой на плечах (опустив штангу за голову на трапецию).
Мышцы бедер и ягодиц. Но глубокий присед тренирует также и пресс.
приседания тренируют мышцы бедер в основном....
Полезны для ягодичных мышц и мышц верней передней части ноги.
Приседания вообще полезны особенно со штангой на плечах, развивают мышцы ног, ягодиц, мышцы спины, а мышцы спины я рекамендую развивать-наклонами со штангой на плечах а так же становою тягу необходимо не игнорировать по мне так жим лёжа и становая тяга эти базовые упрожнения совмещать просто необходимо
тренируют бедра и ягодицы
это зависит от того какие вы делаете приседания.
Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки.
Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом) , можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов.
Какие упражнения стоит делать для ног ? приседания это само собой .. но что еще к ним можно добавить .. упражнения не ма
Самое главное - для чего это всё надо?
- накачать массу;
- улучшить дефиницию (мышцы чтоб
подробнее...
при приседаниях и становой атлетический пояс надеваете начиная с какого веса отягощения?
Откуда все берут, что атлетический пояс просто держит спину? С весом за 100 кг на приседе и
подробнее...
чем можно заменить штангу Для приседа дома
Приседать придется, но как и с чем - другой вопрос.
1. Мешок/рюкзак с песком (лучше с
подробнее...
Что дает майка для жима лежа, и как она вообще действует? =) Как она увеличивает вес жима?
Майка для жима лежа работает также, как костюм для приседаний, то есть добавляет дополнительную
подробнее...
Приседания с гантелями. Сколько лучше делать подходов и по сколько раз? Сколько отдых между подходами?
Не более 15 присядов в 5-6 сетов! Перерыв между подхожами 2 минуты! Самое главное это вес гантелей!
подробнее...
Как убрать жир с ягодиц
Вот несколько упражнений, все проверила на себе. за 2 недели увидела заметный результат.
1
Напишите, пожалуйста, как ПРАВИЛЬНО делать тюбажи по демьянову:
Тюбаж, или «слепое» зондирование, используется для улучшения оттока желчи из желчных протоков и
подробнее...
качаем ноги после спины
на самом деле это логично. ведь упражнения и на ноги и на спину являютс базовыми, т. е. нагружают
подробнее...
как накачать попу?
Задница, растущая от приседаний - это легенда, придуманная качками для оправдания страха перед этим
подробнее...
Для чего преднозначены суперсеты или суперсерий?
Суперсеты –принцип интенсивной тренировки
Как правило, все занимающиеся более полугода
подробнее...
как научиться высоко прыгать?
Вот упражнения для развития прыгучести:
1. Прыжки через барьеры, набивные мячи на одной
подробнее...
вредны ли приседания для коленей?
Зависит от множества факторов.
Если изначально есть функциональные нарушения в суставах, то