Приседания для чего
Автор Ђатьянка задал вопрос в разделе Занятия спортом
Для тех, кто делает упражнения. Скажите мне, для чего полезны приседания, и какие мышцы они тренируют? и получил лучший ответ
Ответ от Ђата[гуру]
смотря как приседать и от этого будет зависеть чего хотим и чего будем тренировать.
1. если приседать- спина прямая, пятки от пола не отрывать -присядешь не так глубоко, но напрягаются икроножные мышцы, ягодичные, и слегка пресс
2. если приседать глубоко- пятки отрываются от пола, напрягаются связки на коленях (миниск) , мышцы спины, пресса.
...
Ответ от Ђипа[новичек]
Приседания полезны для икр, квадрицепсов (передняя часть бедра) , ягодиц, нижей части спины.
Для увеличения силы и размера мышц полезно делать приседания со штангой на плечах (опустив штангу за голову на трапецию).
Приседания полезны для икр, квадрицепсов (передняя часть бедра) , ягодиц, нижей части спины.
Для увеличения силы и размера мышц полезно делать приседания со штангой на плечах (опустив штангу за голову на трапецию).
Ответ от Ирина[гуру]
Мышцы бедер и ягодиц. Но глубокий присед тренирует также и пресс.
Мышцы бедер и ягодиц. Но глубокий присед тренирует также и пресс.
Ответ от Denis Soshnikov[активный]
приседания тренируют мышцы бедер в основном....
приседания тренируют мышцы бедер в основном....
Ответ от Натуралист[активный]
Полезны для ягодичных мышц и мышц верней передней части ноги.
Полезны для ягодичных мышц и мышц верней передней части ноги.
Ответ от Kostet[гуру]
Приседания вообще полезны особенно со штангой на плечах, развивают мышцы ног, ягодиц, мышцы спины, а мышцы спины я рекамендую развивать-наклонами со штангой на плечах а так же становою тягу необходимо не игнорировать по мне так жим лёжа и становая тяга эти базовые упрожнения совмещать просто необходимо
Приседания вообще полезны особенно со штангой на плечах, развивают мышцы ног, ягодиц, мышцы спины, а мышцы спины я рекамендую развивать-наклонами со штангой на плечах а так же становою тягу необходимо не игнорировать по мне так жим лёжа и становая тяга эти базовые упрожнения совмещать просто необходимо
Ответ от Kakashi[активный]
тренируют бедра и ягодицы
тренируют бедра и ягодицы
Ответ от Оксана[гуру]
это зависит от того какие вы делаете приседания.
это зависит от того какие вы делаете приседания.
Ответ от Ёанта *[гуру]
Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки.
Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом) , можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов.
Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки.
Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом) , можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Для тех, кто делает упражнения. Скажите мне, для чего полезны приседания, и какие мышцы они тренируют?