эспандер для подтягивания на турнике
Автор KsюshK@ задал вопрос в разделе Занятия спортом
хочу научиться подтягиваться! Поможет ли мне ручной эспандер хоть как-то??? и получил лучший ответ
Ответ от Ѓдалён[гуру]
Эспандер для мышц кисти и предплечья предназначен. Чтоб подтягиваться-надо подтягиваться, или хотяб ы отжиматься от пола
Ответ от Ђандерболт[гуру]
посмотрите ссылка
посмотрите ссылка
Ответ от Ётепан Петров[гуру]
глупый вопрос чтобы подтягиватся нада бегать
глупый вопрос чтобы подтягиватся нада бегать
Ответ от Амазонка[гуру]
нет, не поможет. . хотите подтягиваться - подтягивайтесь. . и только. . недостаточно тренировать руки (а ручной эспандер тут вообще не причем) - при подтягивании работает целая система мышц, причем слаженно и последовательно. . подтягивайтесь с поддержкой, делайте негативы (то есть становишься к турнику так, чтобы перекладина была у подбородка (только не под ним!) , слезаешь с опоры (типа табуретки) и максимально медленно спускаешься до выпрямления рук - так раз пять, потом перерыв и еще 5, снова перерыв - итого 4 подхода по 5 раз)
нет, не поможет. . хотите подтягиваться - подтягивайтесь. . и только. . недостаточно тренировать руки (а ручной эспандер тут вообще не причем) - при подтягивании работает целая система мышц, причем слаженно и последовательно. . подтягивайтесь с поддержкой, делайте негативы (то есть становишься к турнику так, чтобы перекладина была у подбородка (только не под ним!) , слезаешь с опоры (типа табуретки) и максимально медленно спускаешься до выпрямления рук - так раз пять, потом перерыв и еще 5, снова перерыв - итого 4 подхода по 5 раз)
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Что бы научиться подтягиваться надо пытаться подтягиваться. Эспандер в этом деле не помошник.
Что бы научиться подтягиваться надо пытаться подтягиваться. Эспандер в этом деле не помошник.
Ответ от Игорь Жабин[новичек]
ну кисть укрепит, это поможет висеть на турнике сможешь дольше
ну кисть укрепит, это поможет висеть на турнике сможешь дольше
Ответ от Денис Астанин[гуру]
Эспандер вряд ли поможет.. .
На нем работают другие группы мышц.
Можно учиться поэтапно:
сначала положить трубу поперек двух стульев, лечь на пол и подтягиваться к этой трубе.
Потом установить турник на уровне лба и подтягиваться с пола
Следующий этап: повиснуть на турнике как будто вы уже подтянулись (руки согнуты, подбородок над перекладиной) - это можно сделать с подставки или подпрыгнув. Провисеть так 10 секунд и начать плавно опускаться до тех пор, пока не будете просто висеть. Пока опускаетесь- запоминайте какие мышцы работают (именно их надо будет потом напрягать чтобы подтянуться) .
Начинать можно с любого этапа (соответственно предыдущие можно уже не делать) . Каждое упражнение нужно делать не менее 20 раз за занятие. Последнее упражнение самое эффективное. Когда научитесь подтягиваться хотя бы один раз, продолжайте тренировки, подтягиваясь в сумме 20 раз в день
Эспандер вряд ли поможет.. .
На нем работают другие группы мышц.
Можно учиться поэтапно:
сначала положить трубу поперек двух стульев, лечь на пол и подтягиваться к этой трубе.
Потом установить турник на уровне лба и подтягиваться с пола
Следующий этап: повиснуть на турнике как будто вы уже подтянулись (руки согнуты, подбородок над перекладиной) - это можно сделать с подставки или подпрыгнув. Провисеть так 10 секунд и начать плавно опускаться до тех пор, пока не будете просто висеть. Пока опускаетесь- запоминайте какие мышцы работают (именно их надо будет потом напрягать чтобы подтянуться) .
Начинать можно с любого этапа (соответственно предыдущие можно уже не делать) . Каждое упражнение нужно делать не менее 20 раз за занятие. Последнее упражнение самое эффективное. Когда научитесь подтягиваться хотя бы один раз, продолжайте тренировки, подтягиваясь в сумме 20 раз в день
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: хочу научиться подтягиваться! Поможет ли мне ручной эспандер хоть как-то???