есть или нет вести фм

Ответ от Головотяп[гуру]
Кушай легко усваемую писчу!

Ответ от Египетский[гуру]
Вообще-то ни за час до тренировок ни час после есть нельзя

Ответ от Вредительство[эксперт]
После тренировки нельзя много ПИТЬ (сердечко садится) , а есть вполне даже можно.

Ответ от Дельфиненок[эксперт]
не льзя! хотя хочется.. Ну лучше не надо!

Ответ от чистовик[гуру]
я тоже тренируюсь для тонуса. лучше - пить, а именно питьевой йогурт или соки разные. а уж если сильно есть захочется, сделай себе легкий салатик

Ответ от тахикардия[гуру]
Ну вообще лучще не кушать хотя бы час, это и твоему желудку пойдет напользу и к тому же не поправишься...

Ответ от шкипер[новичек]
mozhno srazu vipit` gatorade. a potom cherez nekotoroye vremya posle vostanovlenya sil( chas, mozhet 2) mozhno poyest`plotno.
po krainey mere ya tak delayu.

Ответ от Ольховник[гуру]
За час до и через час после тренировки нужна белковая пища - телятина, курица, нежирная рыба, обезжиренный творог, кефир, совсем немного. Это поможет мышцам быть в тонусе, и поправляться не будете.

Ответ от Педикюр[мастер]
А как по самочувствию?
Если хочется, то нужно поесть (разумеется, не перегружаясь). Если не хочется, не насилуйте себя, попейте соку или чая.

Ответ от Lena Litvinchuk[новичек]
Нет, если после тренировки пойти кушать то что ето за тренировка

Ответ от твой друг[гуру]
Занималась всю жизнь спортом, после трени лучше чашка чаю, а через полчасика можно и бегемота съесть

Ответ от Lena S[эксперт]
Лучше не ешь, если не хочеться. А если хочеться то кефирчик попей.

Ответ от Alan[новичек]
Нужно поесть углеводов до тренировки тогда сможете получить максимальную отдачу, энергию и удовольствие от самой тренировки. И после тренировки организму нужны углеводы, нужно быстро восстановить энергию. А белки перевариваются долго, наступает голодание, потеря сил и усталость. Углеводы должны быть быстро усваиваимыми: сухофрукты или хотя бы нектар-сок с сахаром, а количество подберите сами.

Ответ от Ольга Цызак[новичек]
во время тренировки лучше немного пить если хочется, а после можно попить сок или чай - это заглушит голод. есть лучше через час-полтора - за это время пройдет приступ "жора" и ты не съешь лишнего. ешь побольше творога и нежирного мяса - мышцам надо восстанавливать потраченную энергию. желаю успехов

Ответ от Пользователь удален[гуру]
я ем если и сколько хочу, а иногда не хочу - и не ем! но знаю точно, если не поем, то назавтра буду дольше чувствовать себя уставшим (тренировка - баскетбол (очень активно!!))

Ответ от Doctor[активный]
Чтобы мышцы нарастить, едят после тренировки белковую пищу. Я после тренировок стараюсь не есть ничего. Но если хочется очень, то пью сладкий чай (глюкоза), с чем-нибудь сладким (например немного шоколада). Не худею и не толстею. До тренировки нельзя есть 2 часа. А вообще, что организм хочет, то ему надо дать. Но не переборщить...

Ответ от Вадим Беляев[новичек]
Вообще то для тонуса нужно подсчитать сколько каллорий ты тратишь и сколько потребляешь, это довольно трудно...
Можешь выпить сока, быстрее восстановишь энергию затраченую в спортзале, а с диетой нужно поэксперементировать или обратиться к диетологу

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Питание после тренировки зависти от направленности тренировочной нагрузки в одном занятии и преимущественной направленности тренировочного микроцикла. Аэробные нагрузки (бег, плавание и пр.) исчерпывают содержание углеводных фракций в печени и работающих мышцах. Поэтому после таких тренировок необходимо принимать углеводосодержащие напитки для восполнения углеводных резервов. Если нагрузка аэробной направленности была большой, то примущественное углеводное питание используют в утреннем рационе следующего дня. При анаэробной тренировке (скоростные, скоростно-силовые упражнения, упражнения силовой направленности) происходит распад белковых соединений, поэтому после тренировки пьют белковые напитки и используют питание с повышенным содержанием белка. В любом случае есть необходимо не ранее, чем за 1,5 часа после занятия и не менее чем за 3 часа до сна. Питьевые продукты принимают во время и после тренировки малыми порциями по 20-50 грамм, каждые 15-20 минут.

Ответ от Infinite Night[активный]
На ссылка форум посвященный спорту: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес. Там найдете ответ на свой вопрос.

Ответ от 3 ответа[гуру]