Как пить гейнер для набора массы
Автор MIRRoWINDeR X1000 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как принимать гейнеры для быстрого набора массы? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Самым эффективным способом применения гейнера является его прием после тренировки. Мышцам необходимо пополнить истраченные во время нагрузок источники энергии, кроме того, чтобы начался рост мышц, нужно дать им питание. «Белково-углеводное окно», открывшееся после окончания тренировки восполнит гейнер, который поможет быстро восстановить силы, пополнит энергию. Употребление гейнера после тренировок также будет способствовать регенерации мышечной ткани и подавлению катаболических процессов.
Принимать гейнер после тренировки нужно только спустя полчаса, так как независимо от порции гейнера, организм просто не сможет его усваивать непосредственно после интенсивных нагрузок, а ЖКТ еще не готов к приему гейнера.
- See more at:
При стаже 3 месяца нет особого смысла использовать гейнер. Если очень уж хочется, то можно выпить разовую дозу сразу после тренировки. В день без тренировки - в самый продолжительный период между приемом пищи.
во первых на занятиях работа так чтоб мышцы рвались. во вторых не более трёх раз в неделю. в третьих до обеда. а питание так. Перед тренировкой витамин с и аминокислоты. После неё играм 100 гейнера и восстанавливающие кислоты. рис есть постоянно на воде раз приправив любым жидким китайским соусом. Протеины не менее 300 грамм в день. На рыбу и морепродукты не налегай. Протеинов там много но и ртути тоже. Перед сном грамм 200 гейнера и ночью когда встанешь в туалет тоже играм 100-150 гейнера.
Через месяц себя не узнаешь. Главное в знали рви и мечи чтоб из него еле выползать. Но делай только силовые нагрузки, откажись от динамических.
300 г протеинов при весе 49 кг????
болван выкини это дерьмо!! все равно это параша все и не нарастишь ты с них мышц.
не будь дураком
Через ротовую полость. Массу от гейнера очень быстро наберешь, но преимущественно жировую 🙂
Гейнер это пустая трата денег, купи гречневу крупу, рис, овсянку и расти на здоровье
Пе6йте гейнер часть порции перед тренировкой и потом после. Размешивайте с молоком, так вкуснее. Также выпивайте еще после сна, когда с утра просыпаетесь. Это стандартный метод приема гейнера для новичков. Вот еще ссылка
Что такое гейнер и как его принимать? Мужу тоже нужно потолстеть
Ешь сало, масло, макароны и наберёшь вес
При выборе гейнера обязательно смотри что бы он не содержал простые сахара, гейнер нужно принимать после трени в течении 20-30 мин и на ночь, не забывай нормально питаться, с едой не заморачивайся : Обычная домашняя еда каши, мясо, птица, супы: просто жри, а в тренажерном зале делай становую тягу присед и жимы
Перед тренеровкой или после!
Кушай ложками