гейнер после тренировки

Ответ от .[гуру]
Стоит для начала понять, что такое гейнер и зачем он нужен. Тогда заданный вопрос отпадет сам собой.
Разводить гейнер лучше по 100-150 грамм в 300-500 миллилитрах воды, молока или сока. Смешиваем всё это удовольствие в шейкере или с помощью блендера.
Когда же лучше пить гейнер:
1. Утром, чтобы набраться энергии, если нет возможности приготовить полноценный завтрак.
2. За 1-2 часа перед тренировкой, чтобы пополнить запас белков и углеводов, чтобы тренировка была максимально эффективной.
3. Сразу после тренировки, во время так называемого белково-углеводного окна. Это самый важный момент, в который организм как никогда нуждается в пище, чтобы запустить восстановительные процессы в организме.
4. В любое другое время, кроме как перед сном, чтобы повысить общую калорийность пищи.
И ещё раз напомню, что не стоит заменять спортивным питанием обычную еду.
Источник: Гейнер — это пищевая добавка, которая нужна для того чтобы повысить количество легкоусвояемых белков и углеводов в нашем рационе.
Антон Пашкевич
Знаток
(452)
я и в вопросе на писал я худой!