качаться дома

Ответ от F F[гуру]
Дома без тренажеров и снарядов "качаться" ?
Занимать физрультурой можно, отжиматься, подтягиваться, это даст формирование мышцам, но все упражнения со своим собственным весом заканчиваются одним - застоем.
Будет увеличиваться выносливость.
Подтягиваешь щас например 16 раз? потом 20,потом 30 потом мб и все 100 раз, но мышечных объемов это ни даст фактически никаких.
Нужно шокировать мышцу правильной методикой, чтобы не вызывать откат посредством безразминых предельных весов и не акклиматизацию посредством одних и тех-же упражнений и одними и теми же весами.
P.S: Нужно просто понять, что мышца привыкает к весу и у упражнению, она адекватно начинает реагировать, дак зачем тогда органиму создавать новые мышечные волокна если и с этим ты можешь оседлась вес своего тела?
Не страдай ленью, домашние тренировки без всего тебе ничего не дадут, кроме потраченного времени на них.
Источник: Книги и мозг