как быстро накачать руки на турнике

Ответ от Проффесор Godzilla[гуру]
Никак, мышечная масса может увеличится лишь при работе с большими весами (силовые нагрузки) .
Занятие на турнике можно отнести к разминочным, или как для повышения выносливости.

Ответ от Не смешите меня.[гуру]
Быстро - никак!!!

Ответ от Usv[гуру]

Ответ от Nighthawk sage[гуру]
Ну подтягивайся раз по 6-10 и раз 8-10 в день. Постепеннь нагрузочку увеличивай. 11 раз качеулся. и лишний заходик.
Режим конечно надо соблюдать. не пить пива и колы, не курить. Кушать белок. Ну например яйца и творог. Мышцу рук массировать. Носить тяжести дополнительно. Грядки копать, Воду в ведрах носить, Полы мыть. Стирать. Фехтовать, Плавать много.
Ну еще кирпичи можно таскать и в вытянутых руках держать. гателями позаниматься. Найти что-то типа пудовой гири.
Только за дыханием следи (у тренера надо проконсультироватьс, а то мышцы понянешь и сердце сорвешь) .
И не перегружай себя! Прислушивайся к организму все делай с удовльствием и с радость. А ка лень нападет - значит ВСЕ - организму отдых полагается!
Ни какими анаболиками и таблетками не пользуйся - почки посадишь и в бабу превратишься от гормонов!
По этим же причинам курицу есть не советую - там однозначно женские гормоны, ну как и в пиве.
И еще каша овсяная пользительна и рыбка и икорочка красная натуральная. Колбас выброси - там соя и бумага и сало, а не белок! Ну еще бобовые являются источникам белка, только сою то же нельзя - то же женские гормоны и вообще кормовая культура считается. .
Ну еще режим питания: сразу после еды как-то поддягиваться сложно. Да САМ почувствуешь! Следи за организмом! Только ты сам себе главный тренер и консультант. . и врач, если что! На нашу медицину надежды нету.... Они рубль сейчас видят лучше чем человека!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]