как быстро накачаться дома

Ответ от М м[гуру]
Ты попал по адресу. Поднимай обе гантели сразу (не по очереди) на бицепс,
ставь такой вес чтобы мог раз 10 максимум выжать, делай 4 подхода.
гантели с весом побольше купи если эти легкие для тебя будут.
делай жимы в верх стоя тоже 2-мя сразу, раз 10 макс.
жим лежа на скамье тоже также делай гантелями.
во всех упрожнениях 4 подхода.
ешь раз 6-8 в день маленькими порциями, тольк не жирной а белковой пищи (мясо, рыбу, творог, сметану и обязательно яйца. )
если больше жира то качайся от 1,5-2 часа чтобы жир ушел в мышцы,
через день или 2 качайся по 1 часу в день и так через 2 дня.
и кстати если ты не занемаешься онанизмом, лучше не начинай.
белок теряеться.
м м
Мастер
(1054)
вторую купи, ксать я тож верующий и я хочу её бросить, но нихуя не получаеться,
да хотя она не помешает качаться, просто по реже занемайся ею.
кстать гантели 2 купи лучше по 15-20 кг на будующее их всеровно регулировать можно.