как дрищу накачаться

Ответ от Sanny Terror[гуру]
жри нормальную домашнюю пищу и занимайся спортом

Ответ от Tutu utut[новичек]
Ходи через день в качалку, не теряй темп на тренях. Ты должен чувствовать крепатуру на следующий день после тренировки. Жри нормальную пищу. Никаких напитков, таблеток и всякой добавочной фигни. Только домашняя еда: мясо, яйцо и молочная каша тоже не помешает. удачи тебе:)

Ответ от :::EVGEN:::[гуру]
Алексей, ответ "Как накачаться дрыщу" тут просто не влезет. Это очень обширная тема.
Твое телосложение - эктоморф (дрыщ), тебе предстоит тяжелая упорная работа над собой, чтобы увидеть результаты.
Прежде чем идти в зал, тебе нужна теория: по тренировкам, питанию, восстановлению. Практику получишь в тренажерном зале с тренером.
Теория тебе нужна только для твоего телосложения - эктоморфа. Читай книги (например "Думай! Бодибилдинг без стероидов"), статьи, смотри ролики на ютубе.
Про спортпит: новичкам можно вообще забыть про него, у тебя вес с х*й да маленько, еда - твое спортивное питание. А вот креатин можно купить, он подходит всем.
Про гейнеры: их тоже не вздумай покупать, это дорого и неоправданно. Такие же по питательности гейнеры, ты можешь делать сам, в домашних условиях из обычных продуктов смешанные в блендере. Рецепты найдешь в интернете.

Ответ от Алекс[гуру]
пока никакого гейнера, если не ешь 4-6раз в день и гейнер слабо поможет. делай базу налаживай питание масса и нарастет

Ответ от Sfdg[активный]
я ем 5 раз в день такой же как и ты, и набрал вес, после тренировки в первые 20 мин надо есть белковую пищю. через месяц-2 рез будет

Ответ от Артём Исаков[гуру]
гейнер гавно! не стоит пить эту парашу! и да жиреть это бред! я не знаю к психологу сходи! если же решил накачаться тогда пиздуй в качалку и ешь 6-8 раз в день, а просто желание обрасти жиром само по себе бредово

Ответ от Ёергей Вольных[гуру]
Гейнер херня, дорогой сахар, не более. Купи крупы: гречу, рис, овсянку и вари. Если финансы позволяют покупай мясо, лучше всего куриную грудку, в варенной грудке до 30 г белка.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Есть 4-5 раз в день, акцент на медленные углеводы, соблюдение нормы белка 2,5 гр. х на свой вес, сон ложась во время 8-10 часов, сауны, бани не нужны, узнать что такое бодибилдинг, сделать прогу под себя и тренить на массу, соблюдать строгий режим, образ жизни с невысоким ритмом, больше пить воды, протеин нужен после трени и с утра натощак в идеале - гидролизат сыв. белка.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]