клетчатка для похудения

Ответ от Ёофья[активный]
Клетчатку для похудения можно принимать в виде отрубей или порошка, а также получать из обычных продуктов. Растворимая клетчатка, содержащаяся в ячмене, бобовых, фруктах и морских водорослях, разбухает в желудке и превращается в желе, притупляя чувство голода и поддерживая полезную микрофлору. Нерастворимая клетчатка из зерновых, овощей и отрубей ускоряет очищение организма, выводит токсины и лишний холестерин. Употреблять ее лучше всего, добавляя в кефир или творог, что улучшает вкус и усиливает пользу для пищеварения. Также можно есть сухую клетчатку, просто обильно запивая ее чистой водой. Обильное питье является обязательным условием, иначе вместо похудения можно получить запор. Начинайте с одной чайной ложки в день, постепенно увеличивая дозу, и пейте не менее полутора литров воды в сутки.