Автор Ѝцио Аудиторе задал вопрос в разделе Занятия спортом
как лучше качать пресс: на турнике и брусьях или же на полу? и получил лучший ответ
Ответ от The...[гуру]
Пресс есть верхних и нижний. Верхний качается подымание ног. Нижний подыманием корпуса. На брусьях ты поднимаеш только ноги, поэтому, это для нижнего пресса.
А вообще пресс не требует особой подготовки, особых знаний, особых физических возможностей, или особых тренажеров. Для пресса много не нужно-упругая поверхность, и желание. Сгинаеш колени, и поднимаеш туловище, держа руки за головой-вот и вся хитрость. Чем больше и чаще ты делаеш эти процедуры, тем крепче у тебя будет пресс. Причем этим с одинаковым ефектом можно заниматся где угодно, на работе, дома, на природе, ночью и днем, лиш бы делать. И не нужно никаких тренажеров, только упругая поверхность!
Ну и конечно делается это на ковре или коврике, но не на полу!
роллер
Лучше всего на доске качать, самый эффективный способ.
по всякому. с грузмо на брусьях и турнике круто былобы с грузом. и на полу с грузом. 2-3 раза в неделю по 6 падходов всего.
я качаю пресс на полу (естественно на ковре + коврик для более ровной и мягкой поверхности, это и имеется ввиду "ПОЛ") и чувствуется что верхняя часть более плоская и кубообразно-выраженная, чем низ, низ сложней качнуть и утянуть желудок вовнутрь... полгода качал каждый день от 30 до 100 раз в разных вариациях, а всё равно торчит.
Как эффективно качать пресс?
Самые непослушные мышцы,требуют многократного повторения,раньше на секции,по гимнастики,качали прес
подробнее...
Как качать пресс без вреда для спины?
качайте лёжа на спине, подтягивая колени к груди
выбрите себе что-то из этого
подробнее...
Как накачать нижний пресс? подскажите упражнения в домашних условиях или на тренажере
Нужен станок. Типа брусьев, но только короче и с прокладками для предплечий и упор для спины.
подробнее...
Гирю какого веса можно поднимать ребенку 8-ми лет?
начать с гантелей, потом увеличивать нагрузку только под присмотром опытного
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике? Гирь, гантель, возможности тренажорки нет. 15 лет.
Отжимайся от пола и на брусьях на перекладине пока что просто виси. Пол года отжимайся на брусьях и
подробнее...
Tyson как он качался? тточнее на чём? ел ли он протеин и тд
Тренировки Майка Тайсона:
Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - выходные.
подробнее...
Примерно. Если каждый день по-немногу качать пресс, через какое время будет ВИДИМЫЙ результат?
Пресс в первую очереди зависил от % жира в организме. Нужно очень снизить жир. Месяца за 2 укрепить
подробнее...
Как качать нижний пресс?
Нет такого понятия как "нижний пресс", ибо прямая мышца живота единая. Но есть упражнения которые
подробнее...
какие упражнения на брусьях гимнастических мужских можно делать?
Брусья (в основном) предназначены для выполнения упражнений направленных на развитие мышц груди, а
подробнее...
Хочу научиться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях.
Вам не нужны гантели, и тем более гиря для того, чтобы научиться подтягиваться на турнике. и
подробнее...
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Если говорить прямо- то ни прес ни какую иную мышцу практически не возможно накачать без общего
подробнее...
как накачать спину на турнике???
Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на
подробнее...