Как накачать массу тела
Автор Hleb haritonov задал вопрос в разделе Занятия спортом
как быстрее набрать мышечную массу и накачать мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Daimon[мастер]
Проконсультируйся с тренером в спортзале! Для каждого человека нагрузка своя.
Вообще, перед тренировками с отягощениями нужен предварительный месячный подготовительный период: общая тренировка.
А еще - мышцы не могут расти слишком быстро. 5 дней в неделю - тоже не вариант. Да хоть 14 раз! Мышцам тоже нужно время для роста, поэтому надо делать перерывы в тренировках. Через день - оптимальный период тренировок.
p.s. Всё дело не в скорости, а в стабильности.
Ответ от Oleg[гуру]
ходить в спортзал через день.. .
купить протеиновых добавок. .
вести правильный режим питания. .
на крайняк используй стероиды (тока это вредно)
ходить в спортзал через день.. .
купить протеиновых добавок. .
вести правильный режим питания. .
на крайняк используй стероиды (тока это вредно)
Ответ от Ўрий Николаич[гуру]
1 ходи в спортзал 3 раза в неделю
2 каждый день разные группы мышц базу делать обязательно она по началу и должна способствовать набору массы
3 много сна и правильное питание
1 ходи в спортзал 3 раза в неделю
2 каждый день разные группы мышц базу делать обязательно она по началу и должна способствовать набору массы
3 много сна и правильное питание
Ответ от КотЭ[гуру]
5 дней-перетренированность-тока палишь мышцы занимайся 2-3 раза в неделю и попрет!
5 дней-перетренированность-тока палишь мышцы занимайся 2-3 раза в неделю и попрет!
Ответ от саша крицын[гуру]
Ходи в спортзал 3-4 раза в неделю! если непозволяет время или средства качайся на турниках отжимайчя брусья еш побольше мяса! ну и где то через месяц будут видны хорошие результаты если ты конешно будеш норм качатся !
Ходи в спортзал 3-4 раза в неделю! если непозволяет время или средства качайся на турниках отжимайчя брусья еш побольше мяса! ну и где то через месяц будут видны хорошие результаты если ты конешно будеш норм качатся !
Ответ от Ваня[гуру]
второй вариант, но все таки лучше варировать тяжелые - легкие - средние тренировки, почитай МакРоберта
второй вариант, но все таки лучше варировать тяжелые - легкие - средние тренировки, почитай МакРоберта
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Во-первых, не ходить в зал 5 раз в неделю.
Мышцам нужен отдых, они просто не могут расти, когда их мучают так часто.
Выровнять рацион- 5 раз в день есть, сочетая белки и углеводы.
Принимать спортивное питание, для восстановления и укрепления.
Во-первых, не ходить в зал 5 раз в неделю.
Мышцам нужен отдых, они просто не могут расти, когда их мучают так часто.
Выровнять рацион- 5 раз в день есть, сочетая белки и углеводы.
Принимать спортивное питание, для восстановления и укрепления.
Ответ от Деня каминский[мастер]
САМЫЙ лучший это 2 вариант. ваня корж прав - почитай мака или а. фалеева.
САМЫЙ лучший это 2 вариант. ваня корж прав - почитай мака или а. фалеева.
Ответ от Дмитрий Вольский[гуру]
Жрать стероиды
Жрать стероиды
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как быстрее набрать мышечную массу и накачать мышцы?
спросили в Спина Мышцы
Как накачать широчайшие мышцы спины (крылья)..
Упражнений на мышцы спины очень много в интернете на разных специализированных сайтах, но эт не
подробнее...
Как накачать широчайшие мышцы спины (крылья)..
Упражнений на мышцы спины очень много в интернете на разных специализированных сайтах, но эт не
подробнее...
спросили в Другое
Увеличить массу тела.
3 Самых Эффективных способа Как Набрать Вес тела.
1. Первый способ набрать вес -
Увеличить массу тела.
3 Самых Эффективных способа Как Набрать Вес тела.
1. Первый способ набрать вес -
как накачаться дома без отягощений
В данный момент занимаюсь в домашних условиях! Накачаться возможно! В день желательно делать 2-3
подробнее...
спросили в Другое
как быстро накачать свое тело?
Хотите узнать, как накачать свои мышцы? Хотите, чтобы это произошло быстро и качественно, без вреда
подробнее...
как быстро накачать свое тело?
Хотите узнать, как накачать свои мышцы? Хотите, чтобы это произошло быстро и качественно, без вреда
подробнее...
Как накачаться за 2 недели в домашних условиях? Как сделать что бы через 2 нед был виден результат?
В данный момент занимаюсь в домашних условиях! Накачаться возможно! В день желательно делать 2-3
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как накачать мышцы???
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники
подробнее...
Как накачать бицепс на турнике! Можете выписать мне какую-нибудь программу? Хочу накачать бицепс за месяц или неделю!
При разных видах подтягиваний нагружаются и разные мышцы, однако, в целом упражнение наиболее
подробнее...
спросили в Мышцы Грудничок
Как накачать грудные мышцы?? ? Особый случай!!!
Грамотно о груди
Подбор упражнений: 2-3 жима, 1-2 разведения
Мускулатура груди, в
подробнее...
Как накачать грудные мышцы?? ? Особый случай!!!
Грамотно о груди
Подбор упражнений: 2-3 жима, 1-2 разведения
Мускулатура груди, в
подробнее...
как накачать предплечья? Дома!!
берёшь гантелю в руку, ложешь руку на ногу, в сидячем положении, так что бы кисть выходила за
подробнее...
Как накачать грудь парню? Дома ) Дома )
Безусловно, когда хорошо “прокачан грудак”, парень или мужчина сразу выглядит статным.
Как же
подробнее...
спросили в Спина Штанга
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
Дальше не могу накачать бицепц. Сейчас 32 см. Подскажите как накачать до 40
Увеличивать веса, жрать белок, я не
подробнее...
Правильная программа набора массы, для эктоморфа?
Если перед вами встает вопрос: «Как накачаться эктоморфу?» , нужно понимать, что массу мышц набрать
подробнее...