как накачать грудак

Ответ от Лысый брюнет[гуру]
Грудные мышцы, что ль? Жим штанги лёжа.

Ответ от WOLFEX[гуру]
отжимание на трех стульях широко расставив руки и чтобы тело опускалось ниже уровня рук

Ответ от Mentos afigentos[гуру]
Было бы неплоха иметь дома брусья и гантели. Гантели обязательно, без них не накачаешь.
Отжимания от пола
Отжимания на брусьях
Жим гантелями
Разводка гантелей
Конечно так круто, как можно накачать в зале, ыт дома врятле накачаешься, но хоть в нормальную форму приведёшь мышцы!

Ответ от Max[гуру]
Отжимания.
Удачи!

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
никак. Отжиманиями не накачаешься. В зал - упражнения с отягощением

Ответ от VLAD VLAD[гуру]
Отжимайся ставя руки пошире.

Ответ от Гидра[гуру]
ДОМА НАКАЧАТЬ МОЖНО!! ДОКАЗАНО МОИМ БРАТОМ! он раскачал все! грудь, крылья, спину, бицы и трицы и т. д. ! а у него дома всего-то гантельки с блинчиками не оч тяжелые, максимум по т10 кг каждая, гирька на 24 кг и я на НГ ему французский гриф подарила с 50 кг блинов!
чередованием всех указанных упражнений и систематическими тренировками а главное упорством МОЖНО! УДАЧИ!

Ответ от Xelaxin[новичек]
отжимания с хлопками.

Ответ от Silkin[гуру]
только с отягощениями

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]