Автор Александр Язовских задал вопрос в разделе Занятия спортом
Самый быстрый способ накачать квадрицепсы и получил лучший ответ
Ответ от Їеловек[гуру]
на начальных этапах массу даст присед со штангой на плечах 1х 10, 2 х 8, 2 х 6, 1 х 3, после достижения максимально силы следует прорабатывать 5 х 8, дальше долбить изолировано жимами платформы разгибателями, выпадами но не забывая о приседе так как это основное упр.
здесь я описал цикл на годы вперед
Ответ от Александр[гуру]
фронтальные приседания
фронтальные приседания
Ответ от '[гуру]
Самый быстрый- синтол.
Самый быстрый- синтол.
Ответ от Lifter44[гуру]
Квадрицепсы больше работают в Гакк-приседаниях, в приседаниях со штангой на груди.
Квадрицепсы больше работают в Гакк-приседаниях, в приседаниях со штангой на груди.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Самый быстрый способ накачать квадрицепсы
Как накачать большие ноги .? приседать много но с маленьким весом например кг 50.на 15-20 раз или
Коротко больше вес.
Длинно - Мышцы так устроенны, что фактически это банки с энергией, и что
подробнее...
Можно ли накачать попу приседаниями? За какой промежуток времени?
Можно с весом и без веса приседать! Я знаю! Я приседала без веса два месяца через день, сначала
подробнее...
спросили в Другое
Люди подскажите как соблазнить сестру жены!?
Жена узнает об этом задолго, как вы её сестру СОБИРАЕТЕСЬ соблазнитЬ.. А как !!?Я понятия не
подробнее...
Люди подскажите как соблазнить сестру жены!?
Жена узнает об этом задолго, как вы её сестру СОБИРАЕТЕСЬ соблазнитЬ.. А как !!?Я понятия не
подробнее...
спросили в Отжимания
Что дает отжимание на кулаках?
Отжимания: кому они нужны? .
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное
подробнее...
Что дает отжимание на кулаках?
Отжимания: кому они нужны? .
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное
подробнее...
Как накачать латеральную и медиальную широкие мышцы бедра, не затрагивая прямую мышцу бедра?
Чисто теоретически можно предположить, что поможет метод непосредственного воздействия на
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Pavel Prusskiy User kca 0
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Отжимания от пола
Это отличное упражнение на тренировку верхней части тела. Оно позволяет
подробнее...
как накачать ноги?
если человек от природы худой трудновато будет накачать имнно икры, а так с штангой на плечай и на
подробнее...
как накачаться в домашних условиях?
лежа на животе от пола отжимание делать каждые 20 мин до боли в мышцах через недели 2-3 уже 1
подробнее...
как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ?
Главное не повреди колени, глубокие приседания, тем более со штангой могут навредить.
подробнее...
Как накачать пресс?
все зависит от твоей природной конституции, но если ты говорил что тренируешь его интенсивно, то
подробнее...