как накачать мышцы на турнике

Ответ от Игорь Кадурин[эксперт]
При подтягивании основная нагрузка на руки, это очевидно. В этом случае качаются практически все мышцы предплечья и плечевого сустава. В основном давление на двуглавую мышцу плеча (отвечает за сгибание руки) . Неплохо качаются трапециевидные мышцы (те что на лопатках) , а также под плечами. Мышцы груди тоже приходят в стимул, хотя не так сильно, как мышцы рук.
Результат.. . если с нуля, то долго. Для хорошего результата нужны месяцы, а то и годы, разумеется если качать мышцы естественным путем, не используя стимуляторов и разной химической дряни.
Если с нуля, то за полгода можно научиться подтягиваться раз 10 и более, если конечно упорно тренероваться. Дело в том, что занятия спортом, а особенно силовые, не терпят перерывов на ленивые дни. В результате можно получить большие, но слабые мышцы, а в этом, думаю, никакого прикола нет.
Источник: опыт