как накачать мышцы за месяц

Ответ от REDPIPL[активный]
ахахха посмотри на себя)) ) за месяц не накачаешь. ток если жрать будешь хрень всякую!!!!начни с базы.. .отжимания....потом отжимайся на чтобы руки на уровне пояса были, ну а потом уже без ног=))()горизонт) )
турничок освой:
вот ссылка на новость
вот на скач

Ответ от ZANUDKA[гуру]
Частое заняти онанизмом очень укрепит твои руки

Ответ от Romzes[новичек]
За месяц никак, но если реально хочеш быть большим и сильным ----------

Ответ от Инопланетный Гость[новичек]
За месяц .. накачать руки? Сантиметров до 45? Забудь. Чудес на свете не бывает. Пора перестать верить в сказки. Мощные руки, пресс и все остальное - результат многолетнего упорного труда. Если ты еще ни разу не посещал зал, то первые месяца два ты вообще будешь заниматься ОФП. А если начнешь заниматься сразу в полную силу, сломаешь очень быстро.
Так же следует помнить, что тренировки не являются панацеей. Придется корректировать режим питания и режим дня (в частности выделять больше времени отдыху, т. к. мышцы растут когда ты отдыхаешь, т. е. восстанавливаешься) . Сочетание трех факторов даст эффект.
Итог: Пойди в зал и пару месяцев готовь организм к нагрузкам. А вот уже потом можно потихоньку начинать "насиловать" организм.
Сразу хочется предостеречь тебя от всяких рекламных фишек. Не верь во всякие штуки типа "вырасти массу за неделю". Это лохотрон. Так же забудь (если слышал от кого то) про всякий там метан и прочее. Если тебе не надо в профессиональный спорт даже не начинай.
Для начала очень рекомендую почитать что-нибудь в интернете. Например ссылка. Это необходимо что бы возникло хоть какое то понимание о процессах происходящих в организме. В частности как растут мышцы, как организм восстанавливается, для чего нужно больше есть и т. д

Ответ от Игорь[активный]
Гантели тягать, но поверь, далеко не месяц.

Ответ от May[гуру]
Отжимайся от пола, подтягивайся на перекладине столько, сколько сможешь + еще 3 раза. Каждый день! ))

Ответ от Tvin[новичек]
Отжиматься по утрам по 100 раз и через неделю увидишь результат.

Ответ от Tamara Armas[гуру]
Отжимание, поддтягивание на перекладине. Гантели. А еще лучше в фитнесс центр.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]