как накачаться за месяц

Ответ от System club13670279[гуру]
А ты сам таких видел?

Ответ от Алексей CF[гуру]
Что ты подразумеваешь под "накачаться"?

Ответ от Алексей Лучинин[новичек]
не пожалей денег, купи протеиновые комплексы, пей йх с молоком или яицами, смотря какой вкус выберешь, отжимайся и качай пресс... если есть гантели или турник также качай руки... тренировки проводи часа по четыре в день, комбинируй упражнения, за две недели эффект будет заметен...

Ответ от Алексей Кожекин[гуру]
Не знаю, что вы имеете в виду под накачаться - но, если заметное глазу увеличение мышечной массы - то это не реально.
За два-три месяца офп вы только подготовите организм к нагрузкам (Это при условии, что не уйдете в какие-нибудь p90x - но, физически не подготовленные люди бросают похожие программы на середине первого занятия).

Ответ от Евгения Чернова[новичек]
никак

Ответ от Алекс[гуру]
никак! в домащних условиях понадобится больше времени чем в зале из за разнообразия снарядов 3-5 лет вместо 2х в зале.

Ответ от Leonid gromov[новичек]
блин сам дрыщ ты ето выполни

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]