Автор Anar4ello задал вопрос в разделе Спортсмены
Как научиться делать 100 отжиманий за 2 недели? (я могу раз 30) и получил лучший ответ
Ответ от † --[ Infamous ]-- †[новичек]
- В принципе можно и за 2 недели.
Отжимайся по 25 раз. 6 подходов с отдыхом по 2 минуты. Каждый день или через день, если слишком тяжко. 3 основных позиций:
- Упор делай не на носки, а на колени, спину держи прямо и руки расставь пошире. Обычно так все "слабенькие" делают, и постепенно переходят в нормальную стойку. Отжиматься "с коленей" действительно легко. 20 раз, 3 подхода с передышкой в 30 секунд.
- Ноги на скамейку/диван/кресло/стол (кто где) , основная суть ясна. 20 отжиманий в 3 подхода с отдыхом по 30 секунд.
- Самое сложное упражнение - отжимание с малой амплитудой. Старайся не отдводить локти от торса и держи ладони максимально близко друг к другу. 15-20 упражнений в 3 подхода с перерывами в минуту.
Через неделю - полторы мышцы груди будут достаточно развиты для сотни. Хотя желательно не забывать и про трицепс.
__________________________________
- Хотя не понимаю, зачем делать именно 100 отжиманий? Для развития груди достаточно отжиманий из 3 позиций. А сотня - просто понты?
Это тебе по 8 в день.
За две недели 112 раз отожмёшься.
Проверка: 8х14=112
тренируйся: отожмись сколько сможешь, отдохни немного,
и так много раз, каждый день
ну так то никак. месяцок не меньше.
Начни с 30 и каждый день прибавляй по 5-10.Утром и вечером)
чет вы слабо